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Die natürliche Verhütung stellt eine zuverlässige Alternative dar.
Natürliche Verhütung umfasst alle Verhütungsmethoden und Verhütungsmittel, die ohne Hormone oder Eingriffe in den Körper auskommen. Die Besonderheit der natürlichen Verhütung ist, dass sie frei von Nebenwirkungen ist.

Vielleicht suchst Du schon länger nach einem optimalen Empfängnisschutz für Dich und Deinen Partner und bist mit keiner Lösung so richtig zufrieden. Mit Kondom geht Euch möglicherweise der Spaß verloren, Diaphragma und Portiokappe sind kompliziert und Pille, Dreimonatsspritze, Hormonimplantat, Verhütungspflaster usw. bringen Deinen Hormonhaushalt durcheinander. Bei der Kupferkette oder der Kupferspirale hast Du Bedenken wegen möglicher Schmerzen, und Sterilisation kommt nicht infrage, da Du vielleicht später noch eine Schwangerschaft planst und Ihr eine Familie gründen möchtet.

In all diesen Fällen kann die natürliche Verhütung die Lösung für Euch sein.

Was ist natürliche Verhütung?

Aber was heißt es, natürlich zu verhüten? Welche Methoden gibt es und was muss ich alles beachten? Wie sicher ist sie? Eindeutig ist: Der Trend geht klar in Richtung natürlich verhüten. Denn hier gibt es keine Eingriffe in die natürlichen Körpervorgänge und den Hormonhaushalt.

Welche natürlichen Methoden gibt es?

Der Vergleich der Verhütungsmethoden zeigt, dass neben Verhütungsmitteln mit Hormonen auch Methoden der natürlichen Verhütung zur Verfügung stehen. In unserem Vergleich findest Du einen guten Überblick über Verhütung ohne Hormone, die den Empfängnisschutz ohne Verwendung von Chemie oder Hormonen umfasst.

Die sicherste Methode ist dabei die symptothermale Methode. Bei dieser Methode kombinierst Du die Messung Deiner Basaltemperatur mit der Auswertung vom Zervixschleim bzw. Muttermund. Diese sind Indikatoren für den Zeitpunkt Deines Eisprungs und Deiner Fruchtbarkeit. Je nach Fruchtbarkeitsstatus kannst Du entweder unbeschwerten Geschlechtsverkehr mit Deinem Partner haben oder beispielsweise Kondome anwenden.

Die symptothermale Methode ist dabei eine Methode der Natürlichen Familienplanung, auch NFP genannt. Eine weitere Methode davon ist die Temperaturmethode, bei der nur die Temperatur und nicht beispielsweise zusätzlich der Schleim ausgewertet wird.1
Hier kannst Du Dir Informationen zum cyclotest myWay einholen.

Wie funktioniert natürlich verhüten?

Grundlage der natürlichen Verhütung ist es, Deinen Eisprung und die fruchtbaren Tage festzustellen. Das ist gar nicht so schwierig, wenn man weiß, dass sich diese Phasen durch bestimmte Anzeichen erkennen lassen. Wenn Du natürlich verhüten möchtest, reicht es aus, wenn Du weißt, an welchen Tagen ein Schwangerschaftsrisiko besteht – so kannst Du auf einen Blick erkennen, an welchen Tagen Du unbeschwerten Sex mit Deinem Partner haben kannst und wann Du aufpassen und ggf. auf Barrieremethoden zurückgreifen musst.

Wichtig ist dabei, die empfängnisrelevanten Tage genau zu bestimmen. Das alles kann die natürliche Verhütung leisten! Dabei sind die unfruchtbaren Tage nach dem Eisprungtag sehr sicher zu bestimmen. Diejenige davor sollte idealerweise mit mehreren Körpersignalen bestimmt werden, damit man nicht zu jenen gehört, die denken: „Schwanger während der Periode – geht eh nicht!“ Denn das ist ein Irrtum.

Natürliche Verhütung – ist das nicht etwas, was man erst kompliziert und umständlich lernen muss? Nein. Du musst Dir zwar etwas Wissen aneignen, aber kompliziert und umständlich ist das natürliche Verhüten nicht – eher natürlich und zyklisch.

Hilfsmittel für die Natürliche Verhütung

Natürlich Verhüten ist mit Computer oder Thermometer möglich.

Natürlich Verhüten mit Computer oder Thermometer | © cyclotest

Die meisten Methoden der hormonfreien Verhütung erfordern nur wenige Hilfsmittel. Wichtig ist ein geeignetes Basalthermometer. Für die Analyse des Zervixschleims zur Anwendung der symptothermalen Methode sind keine Mittel notwendig. Technische Geräte, wie ein Mini-Computer, können die Auswertung und damit die Berechnung der monatlichen Fruchtbarkeitsphase erleichtern.

Natürliche Verhütung: Welches Thermometer?

Für die natürliche Verhütung, genauer gesagt, zum Messen der Basaltemperatur ist ein entsprechend genaues analoges oder digitales Thermometer mit 2 Nachkommastellen erforderlich. Die gemessene Temperatur kann dann beispielsweise in ein Zyklusblatt eingetragen werden. Der ungefähre Zeitpunkt des Eisprungs und damit der fruchtbaren Phase kann dann mithilfe von bestimmten Regeln ausgewertet werden.

Welcher Computer für die natürliche Verhütung?

Das alles hört sich für Dich zwar überzeugend, aber kompliziert an? Ist es nicht! Es gibt nämlich kleine praktische Helfer, die Dir den Aufwand abnehmen. Verhütungscomputer weisen ein integriertes Basalthermometer auf und übernehmen die Auswertung.

Kennst Du cyclotest myWay? Es ist ein Verhütungscomputer, der Dich bei der Temperaturmessung und Auswertung der Daten unterstützt. Die Eingabe weiterer Zyklusmerkmale ist kinderleicht, selbst wenn Du kein Technikfreak bist.

Gerade für Frauen, die als Anfängerinnen bei der natürlichen Verhütung noch unsicher sind, ist ein Zykluscomputer sehr gut geeignet, da er die wesentlichen Zyklusdaten über die morgendliche Temperaturmessung automatisch erfasst.

  • Mache cyclotest myWay zu Deinem Zyklusbegleiter!
  • Miss morgens vor dem Aufstehen Deine Temperatur – das Thermometergerät ist integriert.
  • Schau, was der Zykluscomputer Dir anzeigt: Heute fruchtbar oder unfruchtbar?

Für wen kommt natürlich verhüten infrage?

Viele Frauen sind unsicher, wenn es um natürliche Verhütung geht: Ist beispielsweise die NFP-Verhütung für Frauen jedes Alters und in jeder Beziehungskonstellation geeignet? Wann kann ich unbeschwert Geschlechtsverkehr genießen?

Natürlich verhüten für Frauen, die auf ihre Gesundheit achten

Natürliche Verhütung ist in erster Linie sehr hilfreich für Frauen, die hormonfrei und ohne Eingriffe in ihren Körper Geschlechtsverkehr haben möchten, ohne Gefahr einer Schwangerschaft. Dazu zählen insbesondere Frauen, die mit der Pille oder mit anderen hormonellen Methoden wie dem Vaginalring, Hormonimplantat oder Hormonpflaster verhüten und erst während der Einnahme beispielsweise durch Nebenwirkungen der Pille darauf stoßen, dass diese ungeeignet für sie ist. Sie können bedenkenlos zu natürlichen Empfängnisschutzmethoden wechseln.

Natürliche Verhütung ist aber auch für Frauen interessant, die eigentlich keine benötigen, da sie nicht in einer festen Partnerschaft leben. Dadurch lernen sie nicht nur ihren Zyklus und ihren Körper besser kennen, sondern sie entwickeln auch ein Bewusstsein für ihren Eisprung. Im Gegensatz zu hormonellen Alternativen kann auf diese Art und Weise bedarfsgerecht verhütet werden, ohne dass Nebenwirkungen auftreten.

Entgegen dem Vorurteil, dass Teenager zu jung und zu unerfahren für Natürliche Verhütung seien, sollten diese selbstverständlich Erfahrungen mit dieser Methode sammeln – denn nur durch die Anwendung erlernt man diese Methode und erhält ein besseres Verständnis über das, was im eigenen Körper passiert.

Wie sicher ist die natürliche Verhütung?

Die Sicherheit wird mit dem Pearl Index angegeben. Je niedriger er ist, desto sicherer ist die Methode. Die natürliche Verhütung, vor allem die symptothermale Methode, kann dabei gute Ergebnisse in puncto Sicherheit erzielen.

Natürliche Verhütung & ich – passt das zusammen?

Wichtig ist, dass man sich mit der gewählten Verhütung wohlfühlt – das gilt auch für den Partner. Wir haben nachfolgend einige wichtige Punkte für Dich zusammengestellt. Denn letztlich handelt es sich um eine ganz persönliche Entscheidung, die mitunter durch die Sensibilität für den eigenen Körper und die Beziehung zum Partner mitbestimmt wird. Die Anforderungen sind individuell und ändern sich oftmals im Laufe der Jahre. In welchem Lebensabschnitt befinde ich mich? Wie intensiv möchte ich mich damit beschäftigen? Liegen bestimmte gesundheitliche Belastungen vor?

sicher, zuverlässig: 38 %


einfach, praktisch, bequem: 31 %


wenige Nebenwirkungen: 17 %

Gründe für die Wahl eines Verhütungsmittels. Basis: verhütende Bevölkerung von 18 bis 49 Jahren in Deutschland. Mehrfachnennungen möglich.2

Für die natürliche Verhütung sprechen folgende Punkte:

Hast Du Interesse daran, Deinen Körper besser kennenzulernen?

Dies ist ein wichtiger Punkt, wenn Du Dich für den natürlichen Empfängnisschutz interessierst. Damit er funktioniert, musst Du lernen, die Signale Deines Körpers wahrzunehmen und richtig zu deuten. Mit etwas Übung ist das nicht schwer. Mini-Computer können Dich hierbei unterstützen, da sie die anfallenden Daten automatisch erfassen und auswerten.


Hast Du Probleme mit den Nebenwirkungen der Minipille oder Antibabypille?

Trägst Du Dich aus gesundheitlichen Gründen mit dem Gedanken, die Pille abzusetzen? In diesem Fall solltest Du einmal ausprobieren, natürlich zu verhüten – es kann Dir helfen, wieder zu einem natürlichen Zyklus zurückzukehren.


Du möchtest ein Kind, aber nicht jetzt, sondern später?

Die natürliche Verhütung beeinflusst weder Deine Fruchtbarkeit noch Deinen Zyklus. Du kannst sie ausüben, so lange Du möchtest – und wenn Du ein Kind möchtest, kannst Du mit dieser Methode einfach umswitchen und im nächsten Zyklus versuchen, schwanger zu werden. Die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft lässt sich übrigens deutlich erhöhen, wenn die empfängnisrelevanten Tage bekannt sind und genutzt werden.3 Und alle Informationen rund um Deinen Körper, die Du vorher schon gesammelt hast, können Dir bei Deinem Kinderwunsch zugute kommen.


Du sehnst Dich nach mehr Natürlichkeit?

Wenn Euch Hormone, Kondome, Spirale und andere Methoden stören, kann die natürliche Verhütung ein Gewinn für Eure Partnerschaft sein. Du musst weder Hormone oder die Pille bzw. die Minipille einnehmen, noch musst Du Dir irgendeinen Fremdkörper wie beispielsweise die Hormonspirale oder die Kupferspirale einsetzen lassen. Wenn Du Dich in der Zyklusphase befindest, in der es gar nicht möglich ist, schwanger zu werden, musst Du Dich um nichts weiter kümmern.

Das eröffnet neue Freiheiten für Deine Sexualität: Ihr benötigt kein Kondom und kein anderes Verhütungsmittel und Du kannst an den empfängnisunrelevanten Tagen spontan Sex haben – und Dir sicher sein, dass nichts passiert.


Soll auch Dein Partner Verantwortung übernehmen?

Bei der natürlichen Verhütung ist die Kommunikation mit dem Partner wichtig.4 Diese ist nicht mehr alleine Sache der Frau, auch Dein Partner muss sich nach dem körpereigenen Zyklus richten. Was sich wie eine Einschränkung anhört, kann den Sex aber durchaus bereichern und die Partnerschaft vertiefen. Die Natürliche Verhütung kann auch geeignet sein, die Partnerschaft zu stärken und zu intensivieren, da bei dieser Art der Verhütung Mann auch Verantwortung übernehmen kann, z. B. während der fruchtbaren Phase.

Wann ist natürliche Verhütung nicht zu empfehlen?

Hohe Reisetätigkeit

Wenn Du oft und viel auf Reisen bist, möglicherweise mit Zeitzonenwechseln und Jetlag, kann diese Methode nicht zuverlässig angewendet werden. Eine gewisse Regelmäßigkeit was das Schlafverhalten angeht ist essentiell, um die Eisprungsignale richtig zu interpretieren.


Wechselnde Früh-/Spät-/Nachtschicht

Wenn Du eine Arbeit mit wechselnder Früh-/Spät- und Nachtschicht hast, solltest Du eine der anderen Verhütungsmethoden wählen.


Sehr unregelmäßiger Zyklus

Die wenigsten Frauen haben einen Zyklusverlauf in der Form, dass bestimmte Ereignisse immer zur exakt gleichen Zeit stattfinden. Wir sind ja schließlich keine Maschinen! Bei einem unregelmäßigen Zyklus mit extremen Schwankungen in der fruchtbaren Phase könnte die Anwendung einer natürlichen Methode, selbst die der symptothermalen, jedoch schwierig sein. Dann sollte ggf. auf eine andere Alternative zurückgegriffen werden.

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Quellen:

1 Malteser Arbeitsgruppe NFP (Hrsg.): Natürlich und sicher. Das Praxisbuch. 18. Auflage. Stuttgart 2011.
2 Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (Hrsg.): Verhütungsverhalten Erwachsener. Ergebnisse der Repräsentativbefragung. Köln 2011.
3 Gnoth, C. et al.: Time to pregnancy: results of the German prospective study and impact on the management of infertility. Human Reproduction 18: 1959–66. 2003.
4 Raith-Paula, E. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung. 5. Auflage. Heidelberg 2013.