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Die natürliche Verhütung stellt eine zuverlässige Alternative dar.
Natürliche Verhütung umfasst alle Verhütungsmethoden und Verhütungsmittel, die ohne Hormone oder Eingriffe in den Körper auskommen. Die Besonderheit der natürlichen Verhütung ist, dass sie frei von Nebenwirkungen ist.

Was ist natürliche Verhütung?

Vielleicht suchst Du schon länger nach einer optimalen Verhütungsmethode für Dich und Deinen Partner und bist mit keiner so richtig zufrieden. Mit Kondom geht Euch möglicherweise der Spaß verloren, Diaphragma und Portiokappe sind kompliziert und Pille, Verhütungsspritzen usw. bringen Deinen Hormonhaushalt durcheinander. Bei der Kupferkette oder der Kupferspirale hast Du Bedenken wegen möglicher Schmerzen, und Sterilisation kommt nicht infrage, da Du vielleicht später noch eine Schwangerschaft planst und Ihr eine Familie gründen möchtet. In all diesen Fällen kann die natürliche Verhütung die Lösung für Euch sein. Der Trend geht klar in Richtung natürlich verhüten. Denn dies kommt ohne Eingriffe in die natürlichen Körpervorgänge und den Hormonhaushalt aus.

Welche natürlichen Methoden gibt es?

Der Vergleich der Verhütungsmethoden zeigt, dass neben Verhütungsmitteln mit Hormonen auch Methoden der natürlichen Verhütung zur Verfügung stehen. In unserem Vergleich findest Du einen guten Überblick über Verhütung ohne Hormone, die den Empfängnisschutz ohne Verwendung von Chemie oder Hormonen umfasst.

Die sicherste Methode ist dabei die symptothermale Methode.1 Bei dieser Methode kombinierst Du die Messung Deiner Basaltemperatur mit der Auswertung vom Zervixschleim bzw. Muttermund. Diese sind Indikatoren für den Zeitpunkt Deines Eisprungs und Deiner Fruchtbarkeit. Je nach Fruchtbarkeitsstatus kannst Du entweder unbeschwerten Geschlechtsverkehr mit Deinem Partner haben oder beispielsweise Kondome anwenden.

Die symptothermale Methode ist dabei eine Methode der Natürlichen Familienplanung, auch NFP genannt. Eine weitere Methode der Natürlichen Familienplanung ist die Temperaturmethode, bei der nur die Temperatur und nicht beispielsweise zusätzlich der Schleim ausgewertet wird.
Hier kannst Du Dir Informationen zum cyclotest myWay einholen.

Wie funktioniert natürlich verhüten?

Grundlage der natürlichen Verhütung ist es, Deine fruchtbaren und unfruchtbaren Tage sowie Deinen Eisprung festzustellen. Das ist gar nicht so schwierig, wenn man weiß, dass sich diese Phasen durch bestimmte Anzeichen erkennen lassen. Wenn Du natürlich verhüten möchtest, reicht es aus, wenn Du weißt, an welchen Tagen ein Schwangerschaftsrisiko besteht – so kannst Du auf einen Blick erkennen, an welchen Tagen Du unbeschwerten Sex mit Deinem Partner haben kannst und wann Du aufpassen und ggf. auf Barrieremethoden zurückgreifen musst.

Natürliche Verhütung – ist das nicht etwas, was man erst kompliziert und umständlich lernen muss? Nein. Du musst Dir zwar etwas Wissen aneignen, aber kompliziert und umständlich ist das nicht – eher natürlich und zyklisch.

Hilfsmittel für die Natürliche Verhütung

Natürlich Verhüten ist mit Computer oder Thermometer möglich.

Natürlich Verhüten mit Computer oder Thermometer | © cyclotest

Die meisten natürlichen Verhütungsmethoden erfordern nur wenige Hilfsmittel. Wichtig ist ein geeignetes Basalthermometer. Zur Analyse vom Zervixschleim zur Anwendung der symptothermalen Methode sind keine Mittel notwendig. Technische Geräte, wie ein Mini-Computer, können die Auswertung und damit die Berechnung der monatlichen Fruchtbarkeitsphase erleichtern.

Natürliche Verhütung: Welches Thermometer?

Für die natürliche Verhütung, genauer gesagt, zum Messen der Basaltemperatur ist ein entsprechend genaues analoges oder digitales Thermometer mit 2 Nachkommastellen erforderlich. Die gemessene Temperatur kann dann beispielsweise in ein Zyklusblatt eingetragen werden. Der ungefähre Zeitpunkt des Eisprungs und damit der fruchtbaren Phase kann dann mithilfe von bestimmten Regeln ausgewertet werden.

Welcher Computer für die natürliche Verhütung?

Das alles hört sich für Dich zwar überzeugend, aber kompliziert an? Ist es nicht! Es gibt nämlich kleine praktische Helfer, die Dir den Aufwand abnehmen. Verhütungscomputer weisen ein integriertes Basalthermometer auf und übernehmen die Auswertung.

Kennst Du cyclotest myWay? Es ist ein Verhütungscomputer, der Dich bei der Temperaturmessung und Auswertung der Daten unterstützt. Die Eingabe weiterer Zyklusmerkmale ist kinderleicht, selbst wenn Du kein Technikfreak bist.

Gerade für Frauen, die als Anfängerinnen bei der natürlichen Verhütung noch unsicher sind, ist ein Zykluscomputer sehr gut geeignet, da er die wesentlichen Zyklusdaten über die morgendliche Temperaturmessung automatisch erfasst.

  • Mache cyclotest myWay zu Deinem Zyklusbegleiter!
  • Miss morgens vor dem Aufstehen Deine Temperatur – das Thermometer ist integriert.
  • Schau, was der Zykluscomputer Dir anzeigt: Heute fruchtbar oder unfruchtbar?

cyclotest myWay Zykluscomputer für die natürliche Zyklusbeobachtung.
VERHÜTUNGSCOMPUTER

Für wen kommt natürlich verhüten infrage?

Viele Frauen sind unsicher, wenn es um natürliche Verhütung geht: Ist sie für Frauen jedes Alters und in jeder Beziehungskonstellation geeignet? Wann kann ich unbeschwert Geschlechtsverkehr genießen?

Natürlich verhüten für Frauen, die auf ihre Gesundheit achten

Natürliche Verhütung ist in erster Linie sehr hilfreich für Frauen, die hormonfrei und ohne Eingriffe in ihren Körper Geschlechtsverkehr haben möchten, ohne Gefahr einer Schwangerschaft. Dazu zählen insbesondere Frauen, die mit der Pille oder mit anderen hormonellen Methoden verhüten und erst während der Einnahme beispielsweise durch Nebenwirkungen der Pille darauf stoßen, dass diese ungeeignet für sie ist. Sie können bedenkenlos zu natürlichen Verhütungsmethoden wechseln.

Natürliche Verhütung ist aber auch für Frauen interessant, die eigentlich keine benötigen, da sie nicht in einer festen Partnerschaft leben. Dadurch lernen sie nicht nur ihren Zyklus und ihren Körper besser kennen, sondern sie entwickeln auch ein Bewusstsein für ihren Eisprung. Im Gegensatz zu hormonellen Alternativen kann auf diese Art und Weise bedarfsgerecht verhütet werden, ohne dass Nebenwirkungen auftreten.

Wie sicher ist die natürliche Verhütung?

Die Sicherheit von Verhütungsmitteln und -methoden wird mit dem Pearl Index angegeben. Je niedriger er ist, desto sicherer ist die Verhütungsmethode. Die natürliche Verhütung, vor allem die symptothermalen Methode, kann dabei gute Ergebnisse in puncto Sicherheit erzielen.1

Natürliches Verhüten auch für junge Frauen?

Entgegen dem Vorurteil, dass Teenager zu jung und zu unerfahren für Natürliche Verhütung seien, sollten diese selbstverständlich Erfahrungen mit dieser Methode sammeln – denn nur durch die Anwendung erlernt man diese Methode und erhält ein besseres Verständnis über das, was im eigenen Körper passiert. Unsere Gastautorin Sanara – selbst Mutter einer Tochter – hat sich mit der ganzen Thematik ausführlich auseinandergesetzt und kommt in ihrem Beitrag „Verhütung für Teenager“ zu dem Schluss, dass diese nicht zwangsläufig mit Hormonen einhergehen muss, sondern auch ganz natürlich sein kann. Gut, wenn Teenager eine Bezugsperson haben, die sie bei diesem großen Thema begleiten.

Natürliche Verhütung & ich – passt das zusammen?

Wichtig ist, dass man sich mit der gewählten Verhütungsmethode wohlfühlt – das gilt auch für den Partner. Wir haben nachfolgend einige wichtige Punkte für Dich zusammengestellt. Denn letztlich handelt es sich um eine ganz persönliche Entscheidung, die mitunter durch die Sensibilität für den eigenen Körper und die Beziehung zum Partner mitbestimmt wird. Die Anforderungen sind individuell und ändern sich oftmals im Laufe der Jahre. In welchem Lebensabschnitt befinde ich mich? Wie intensiv möchte ich mich mit Verhütungsmethoden beschäftigen? Liegen bestimmte gesundheitliche Belastungen vor?

sicher, zuverlässig: 38 %


einfach, praktisch, bequem: 31 %


wenige Nebenwirkungen: 17 %

Gründe für die Wahl eines Verhütungsmittels. Basis: verhütende Bevölkerung von 18 bis 49 Jahren in Deutschland. Mehrfachnennungen möglich.2

Für die natürliche Verhütung sprechen folgende Punkte:

Hast Du Interesse daran, Deinen Körper besser kennenzulernen?

Dies ist ein wichtiger Punkt, wenn Du Dich für natürliche Verhütungsmethoden interessierst. Damit sie funktioniert, musst Du lernen, die Signale Deines Körpers und für Deinen Eisprung wahrzunehmen und richtig zu deuten. Mit etwas Übung ist das nicht schwer. Mini-Computer können Dich hierbei unterstützen, da sie die anfallenden Daten automatisch erfassen und auswerten.


Hast Du Probleme mit den Nebenwirkungen der Antibabypille?

Trägst Du Dich aus gesundheitlichen Gründen mit dem Gedanken, die Pille abzusetzen? In diesem Fall solltest Du diese Methode einmal ausprobieren – sie kann Dir helfen, wieder zu einem natürlichen Zyklus zurückzukehren.


Du möchtest ein Kind, aber nicht jetzt, sondern später?

Die natürliche Verhütung beeinflusst weder Deinen Eisprung noch Deine Fruchtbarkeit oder Deinen Zyklus. Du kannst sie ausüben, so lange Du möchtest – und wenn Du ein Kind möchtest, kannst Du mit dieser Methode einfach umswitchen und im nächsten Zyklus versuchen, schwanger zu werden. Die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft lässt sich übrigens deutlich erhöhen, wenn die fruchtbaren Tage bekannt sind und genutzt werden.3 Und alle Informationen rund um Eisprung und Eizelle, die Du vorher schon gesammelt hast, können Dir bei Deinem Kinderwunsch zugute kommen.


Du sehnst Dich nach mehr Natürlichkeit?

Wenn Euch Hormone, Kondome, Spirale und andere Methoden stören, kann die natürliche Verhütung ein Gewinn für Eure Partnerschaft sein. Du musst weder Hormone oder die Pille einnehmen, noch musst Du Dir irgendeinen Fremdkörper einsetzen lassen. Wenn Du Dich in der Zyklusphase befindest, in der es gar nicht möglich ist, schwanger zu werden, musst Du Dich um nichts weiter kümmern. Das eröffnet neue Freiheiten für Dich und Deinen Partner: Ihr benötigt kein Kondom und kein anderes Verhütungsmittel und Du kannst an den unfruchtbaren Tagen spontan Sex haben – und Dir sicher sein, dass nichts passiert.


Soll auch Dein Partner Verantwortung übernehmen?

Bei der natürlichen Verhütung ist die Kommunikation mit dem Partner wichtig.4 Diese ist nicht mehr alleine Sache der Frau, auch Dein Partner muss sich nach dem körpereigenen Zyklus richten. Was sich wie eine Einschränkung anhört, kann den Sex aber durchaus bereichern und die Partnerschaft vertiefen. Die Natürliche Verhütung kann auch geeignet sein, die Partnerschaft zu stärken und zu intensivieren, da bei dieser Art der Verhütung Mann auch Verantwortung übernehmen kann, z. B. während der fruchtbaren Phase.

Wann ist natürliche Verhütung nicht zu empfehlen?

Hohe Reisetätigkeit

Wenn Du oft und viel auf Reisen bist, möglicherweise mit Zeitzonenwechseln und Jetlag, kann diese Methode nicht zuverlässig angewendet werden. Eine gewisse Regelmäßigkeit was das Schlafverhalten angeht ist essentiell, um die Eisprungsignale richtig zu interpretieren.


Wechselnde Früh-/Spät-/Nachtschicht

Wenn Du eine Arbeit mit wechselnder Früh-/Spät- und Nachtschicht hast, solltest Du eine der anderen Verhütungsmethoden wählen.


Sehr unregelmäßiger Zyklus

Die wenigsten Frauen haben einen Zyklusverlauf in der Form, dass bestimmte Ereignisse immer zur exakt gleichen Zeit stattfinden. Wir sind ja schließlich keine Maschinen! Bei einem unregelmäßigen Zyklus mit extremen Schwankungen in der fruchtbaren Phase könnte die Anwendung einer natürlichen Methode, selbst die der symptothermalen, jedoch schwierig sein. Dann sollte ggf. auf eine andere Alternative zurückgegriffen werden.

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Die Antibabypille sowie weitere hormonelle Mittel zum Empfängnisschutz stehen immer mehr im Fokus. Über ihre Risiken wird derzeit überall berichtet. Grundlage sind Studien, die gerade der neueren Pillengeneration ein höheres Risiko für Blutgerinnsel zuschreiben. In diesem Beitrag möchten wir Dir eine Zusammenfassung der aktuellen Berichterstattung geben sowie Learnings für den Alltag aufzeigen. ZDF Die Sendung […]

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Die Pille im Blister verursacht Nebenwirkungen.

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Höheres Thromboserisiko bei neueren Antibabypillen

Der Pillenreport 2015 wirft ein großes Fragezeichen auf die Pille.

Die Pille ist ein seit Jahrzehnten etabliertes Arzneimittel, das vor einer Schwangerschaft schützt. Im Pillenreport 2015 der Universität Bremen in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse (TK) stellen die Autoren fest, dass es unterschiedliche Präparate mit unterschiedlichen Risiken gibt und analysieren, ob die neuen und modernen Antibabypillen der 3. und 4. Generation einen therapeutischen Fortschritt bringen. […]

Verhütung: Mann, Mann, Mann!

Super-Mann verhütet mit!

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Quellen:

1 Deutsche Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe e. V.: Leitlinien, Empfehlungen, Stellungnahmen. 2004.
2 Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (Hrsg.): Verhütungsverhalten Erwachsener. Ergebnisse der Repräsentativbefragung. Köln 2011.
3 Gnoth, C. et al.: Time to pregnancy: results of the German prospective study and impact on the management of infertility. Human Reproduction 18: 1959–66. 2003.
4 Raith-Paula, E. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung. 5. Auflage. Heidelberg 2013.