Basaltemperatur

Was versteht man unter Basaltemperatur?

Im Monatszyklus gibt es vielfältige Eisprung-Symptome, die im Zusammenhang mit den hormonellen Veränderungen innerhalb eines Menstruationszyklus stehen. Zu den aussagekräftigsten zählt die Erfassung und Auswertung der Basaltemperatur mit einem Basalthermometer, die sogenannte Basaltemperaturmethode. Sie ist die Basis für die Natürliche Familienplanung (NFP).

Wann ist die Basaltemperatur erhöht?

Das Gelbkörperhormon oder Gestagen Progesteron wird in der zweiten Zyklusphase nach dem Eisprung im Gelbkörper gebildet. Es hat die Eigenschaft, auf das Wärmeregulationszentrum des Körpers einzuwirken und die Temperatur zu erhöhen. Da das Geschlechtshormon nur gebildet wird, wenn ein Eisprung vorausgegangen ist, kann eine erhöhte Temperatur als ein sicheres Zeichen für einen Eisprung gewertet werden.¹

Wie ist die Aufwachtemperatur vor der Periode?

Wurde die Eizelle nicht befruchtet, so stirbt der Gelbkörper 12–16 Tage nach dem Eisprung ab und der Progesteronspiegel nimmt ab. Dadurch sinkt die Temperatur kurz vor Beginn der Menstruation wieder ab.

Wie ist die Basaltemperatur, wenn man schwanger ist?

Möchtest Du schnell oder zu einem bestimmten Termin eine Befruchtung erreichen, ist die Messung und Dokumentation der morgendlichen Körpertemperatur ein ideales Hilfsmittel. Die cleveren Tools cyclotest mySense und cyclotest myWay beispielsweise zeigen Dir Dein Fruchtbarkeitsfenster und darin die fruchtbaren und hochfruchtbaren Tage an. Dieses kleine Zeitfenster kann so genau bestimmt und die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöht werden.

Basalthermometer Bluetooth cyclotest mySense

UVP: 134,95 EUR 114,50 EUR inkl. gesetzl. MwSt. zzgl. Versand

Basalthermometer kaufen

Die nachfolgende Grafik zeigt Dir den exemplarischen Verlauf der Basaltemperatur, wenn eine Schwangerschaft eingetreten ist.

Basaltemperatur bei einer Schwangerschaft

Wenn Du fleißig weiter misst, kannst Du anhand der Zykluskurve ersehen, ob eine Schwangerschaft eingetreten ist. Zeigt das Thermometer während eines Zeitraums von mehr als 18 Tagen ein höheres Niveau an und Du hattest in dieser Zeit keine Periode, so kannst Du davon ausgehen, dass das Schwangerwerden funktioniert hat. Diese lange Hochlage, deren Ursache die Hormonumstellung bei einer Befruchtung ist, zählt zu den zuverlässigen Schwangerschaftsanzeichen.

Was ist die Basaltemperaturkurve?

Durch das tägliche Aufzeichnen der Basaltemperaturwerte in ein Zyklus- bzw. Kurvenblatt und das Verbinden der einzelnen Punkte miteinander entsteht die Basaltemperaturkurve. Diese Temperaturkurve wird auch verallgemeinert als Zykluskurve bezeichnet. Sie veranschaulicht den Temperaturverlauf im Zyklus, wodurch Rückschlüsse auf den Eisprungtermin gezogen werden können.

cyclotest mySense – Zykluskurve im Querformat

cyclotest mySense - Zykluskurve

cyclotest mySense – Kalender mit übersichtlicher Farbgebung

cyclotest mySense – Eingabemöglichkeiten

Die Zyklus-App cyclotest mySense erstellt Dir für Deine Zyklen eine übersichtliche Zykluskurve – ergänzt durch weitere relevante Informationen sowie alle Eingaben, die Du getätigt hast. Diese Kompaktinfo aus Temperaturkurve sowie weiteren Hinweisen liefert nicht nur Dir einen tollen Überblick, auch Dein Gynäkologe kann daraus wertvolle Rückschlüsse auf Dein Zyklusgeschehen ziehen. Außerdem wird zu jedem Messwert die Uhrzeit gespeichert, wodurch eine bessere Vergleichbarkeit der Werte möglich ist. Die Kurve kann in alle vier Richtungen geschoben werden, so dass eine maximale Übersichtlichkeit gegeben ist.

Die nachfolgende Grafik zeigt Dir ein Beispiel einer Zykluskurve aus dem Minicomputer. Du kannst an der Kurve erkennen, dass die Temperatur um etwa 0,3 °C von Tag 15 auf Tag 16 angestiegen ist und den Beginn der Hochlage darstellt.

Veränderung der Basaltemperaturkurve um den Eisprungzeitpunkt

Temperaturmethode – Auswertung der Basaltemperatur

Bei der Auswertung der Basaltemperatur geht es darum, die Basaltemperaturkurve im Hinblick auf Deinen Fruchtbarkeitsstatus zu interpretieren. Die Temperaturmethode beruht darauf, dass die Körpertemperatur nach dem Eisprung ansteigt. Mit dieser Methode kann damit im Nachhinein festgestellt werden, dass ein Eisprung erfolgt ist.¹ Die Temperaturmethode ist eine Methode der Natürlichen Familienplanung (NFP).

Was sagt Dir die Basaltemperaturmethode?

Die Basaltemperaturmethode klingt komplizierter, als sie ist – bei ihr erfolgt die Messung und Notierung der Körpertemperatur morgens vor dem Aufstehen.

Du planst ein Baby oder möchstest hormonfrei verhüten? Dann liefert Dir der Blick auf Deine Basaltemperatur wichtige Hinweise auf Deine fruchtbaren und unfruchtbaren Tage bzw. Deinen Eisprung. Die Körpertemperatur verändert sich im Laufe des Tages und unterliegt einem 24-Stunden-Rhythmus. In den Stunden am Morgen ist die Temperatur am niedrigsten, am späten Nachmittag am höchsten.¹

Welches Thermometer brauche ich für die Temperaturmethode?

Du kannst kein x-beliebiges Thermometer verwenden – es sollte schon ein analoges oder digitales Basalthermometer mit zwei Nachkommastellen sein. Mit einem solchen Thermometer kannst Du gut messen und die Werte dann in einem Zyklusblatt eintragen, um Deine fruchtbaren und unfruchtbaren Tage zu bestimmen.

Manuelles Eintragen der Basaltemperatur in ein Zyklusblatt bzw. Kurvenblatt

Basalthermometer Bluetooth cyclotest mySense

UVP: 134,95 EUR 114,50 EUR inkl. gesetzl. MwSt. zzgl. Versand

Basalthermometer kaufen

Sollte Dir der manuelle Aufwand zu hoch sein, sind das Basalthermometer cyclotest mySense oder cyclotest myWay lohnende Alternativen. Beide erfassen Deine Basaltemperatur präzise und zuverlässig, werten die Ergebnisse individuell aus und nehmen Dir das manuelle Eintragen in ein Zyklusblatt ab. Deinen Fruchtbarkeitsstatus kannst Du täglich auf den ersten Blick ablesen und Deine Zykluskurve wird mit nur einem Klick dargestellt.

Beide Tools können zusätzlich ein zweites Körperanzeichen auswerten, beispielsweise das Ergebnis eines Ovulationstests oder den Zervixschleim. Diese geben ebenfalls Hinweise auf die fruchtbare Zyklusphase. Gerade bei Letzterem lohnt sich die Auswertung in Kombination mit der Aufwachtemperatur. Und auch, wenn Dir diese Methode anfangs schräg vorkommt: Wenn Du lernst, Deinen Zervixschleim zu bestimmen, kommst Du in puncto Sicherheit ganz an die Spitze! Außerdem verbesserst Du mit Deinem Wissen über den Zervixschleim gleichzeitig das Wissen über Deinen Körper.

Was ist die Voraussetzung zur Anwendung der Basaltemperaturmethode? 

Absolute Grundvoraussetzung für die Basaltemperaturmethode ist es, dass Du einen natürlichen Hormonverlauf bzw. natürlichen Zyklus hast. Das bedeutet Du musst die Pille absetzen oder ein anderes hormonelles Verhütungsmittel. Eine weitere Voraussetzung ist die Bereitschaft sich mit dem eigenen Körper auseinanderzusetzen.

Wie, wann und wo messe ich die Basaltemperatur?

Folgende Fragen sowie nützliche Tipps rund ums Messen der Aufwachtemperatur beantwortet Dir ausführlich unser Blogbeitrag Basaltemperatur messen:

• Wie wird die Basaltemperatur gemessen? Für die Messung benötigst du entweder ein Basalthermometer oder einen Zykluscomputer mit integriertem Messfühler.
• Wo wird die Basaltemperatur gemessen? Mögliche Messorte sind oral, vaginal oder rektal.
• Wann messe ich die Basaltemperatur? Die Körpertemperatur sollte täglich im gleichen Messzeitfenster direkt nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen ermittelt werden, um vergleichbare Messergebnisse zu erhalten.
• Was kann die Basaltemperatur beeinflussen? Bestimmte Störfaktoren, wie z. B. wenig Schlaf, Alkohol oder Reisen, können die Basaltemperatur beeinflussen.