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Zykluslänge

Als Zykluslänge bezeichnet man den Zeitraum vom ersten Tag der Menstruation bis zum Tag vor dem Einsetzen der monatlichen Regelblutung. Der Begriff „regelmäßig“ ist im Zusammenhang mit dem weiblichen Zyklus schwierig, da dieser oftmals schwankt. Die am häufigsten vorkommende Zykluslänge bei Frauen zwischen 19 und 45 Jahren beträgt 27 Tage. Das Einsetzen der Menstruationsblutung zeigt den ersten Tag im Zyklus an; der letzte Zyklustag ist jener direkt davor.

Einfach und automatisch die Zykluslänge berechnen mit cyclotest myWay.

Wie regelmäßig ist die Zykluslänge?

Viele Frauen fragen sich, ob ihr Zyklus (noch) regelmäßig ist oder bereits ungewöhnlich kurz oder lang. Wenn Du auch zu diesen Frauen gehörst, wird Dich unser Beitrag vielleicht etwas beruhigen, denn „den“ Musterzyklus gibt es nicht. Was noch als normal gilt und was nicht, erfährst Du hier.

Zyklusdauer: 28-Tage-Mythos

Wer Erfahrungen mit der Pille gemacht hat, weiß, dass bei der Einnahme ein 28-Tage-Rhythmus vorgegeben wird. Aus diesem Grund ist die Auffassung des 28-Tage-Zyklus wohl auch sehr verbreitet. Allerdings handelt es sich dabei nicht um eine natürliche Zyklusdauer, sondern um einen künstlich herbeigeführten, willkürlich gewählten Zeitraum.

Ist der Zyklus ein ewiges Rätsel?

Normale Zykluslänge

Die tatsächliche Zykluslänge weicht allerdings oft von diesem „Ideal“ ab. Voraussetzung ist natürlich, dass kein hormonelles Verhütungsmittel verwendet wird. Im Rahmen einer Studie mit über 35.000 Zyklen von etwa 1.600 Frauen wurde aufgezeigt, dass nur 13 % all dieser Menstruationszyklen genau 28 Tage lang waren.1 In der unteren Grafik kannst Du erkennen, wie stark die Länge zwischen der Regelblutung von Frau zu Frau schwanken kann. Zykluslängen von 25 bis 32 Tagen sind dabei am häufigsten vertreten. Die Grafik zeigt deutlich, dass laut der Studie der 27-Tage-Zyklus am häufigsten vorkommt.

Die Grafik zeigt die Häufigkeiten der Zykluslänge gemäß einer NFP-Studie.

Häufigkeiten der Zykluslänge | Grafik: © cyclotest

Allgemein gilt: Zykluslängen zwischen 23 und 35 Tagen gelten als normal. Längere Zyklen kommen dabei statistisch häufiger vor als kürzere. Die Studie hat aufgedeckt, dass jeder 6. Zyklus 33 Tage oder länger dauert. Dementsprechend ändern sich bei jeder Frau die fruchtbaren Tage.

Normale Schwankungen in der Zykluslänge

Es ist zudem vollkommen normal, dass nicht jeder Zyklus gleich lang ist. Deine Zykluslänge sowie die Verteilung der unfruchtbaren Tage kann von Monat zu Monat schwanken und ist nicht starr. Es ist eher selten, dass aufeinanderfolgende Monatszyklen stets die gleiche Zyklusdauer haben.

Unsere Zyklusapp cyclotest mySense kommt mit verschiedenen Längen übrigens prima klar, so dass Du Dich ganz auf sie verlassen kannst.

Den Zyklus kennenlernen mit cyclotest mySense.Laut einer Studie mit 210 Frauen schwankte die Zyklusdauer bei 58 % der Frauen um 8 oder mehr Tage im Jahr.1 In der Studie wiesen nur 3,3 % der Frauen Zykluslängen auf, die lediglich um 3 oder weniger Tage abwichen. Bei den meisten Frauen, hier beinahe 23 % der Teilnehmerinnen, schwankte die Zykluslänge um 6–7 Tage. Bei vielen Frauen kommt es zudem zu einem „Ausreißer-Zyklus“, das heißt einem besonders langen Zyklus, der nicht zum Menstruationsrhythmus passt. Es gilt daher als regelmäßig, wenn Du eine Zyklusdauer von 25 Tagen hast, aber im gleichen Jahr ebenfalls einen mit 32 Tagen.2

Die Grafik zeigt die Schwankungen in der Zykluslänge.

Zykluslänge Schwankungen | Grafik: © cyclotest

Du siehst: Schwankungen in der Zykluslänge gehören zu einem gesunden Zyklus dazu. Falls Deine Zyklen allerdings dauerhaft kürzer als 23 oder länger als 35 Tage sind sowie um 8 Tage von Zyklus zu Zyklus schwanken, dann spricht man von einem unregelmäßigen Zyklus.

Die gesunden Schwankungen in der Länge zwischen der Menstruationsblutung geben Dir zudem eine Erklärung, warum eine starre Einteilung in fruchtbare und unfruchtbare Tage nach dem Kalender nicht sinnvoll ist. Daher sind Eisprungrechner bzw. Eisprungkalender mit Vorsicht zu genießen!

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Auch wenn Du damit den Geburtstermin berechnen oder die Schwangerschaftswoche bestimmen möchtest, ist Vorsicht geboten!

Diese oben genannte Einteilung kann nur von Frau zu Frau vorgenommen werden. Ein Zykluscomputer wertet Deinen Zyklus individuell aus und kann Deinen individuellen Eisprung eingrenzen.

Gerade wenn Du einen Kinderwunsch hast – oder bei der natürlichen Verhütung –, ist es wichtig, die Länge zwischen der Menstruation zu kennen und zu wissen, wann die Eizelle befruchtungsfähig ist. Möchtest Du Deinen Eisprung mit einem Ovulationstest näher eingrenzen, so ist das Wissen um die Zykluslänge wichtig für die richtige Anwendung.

Wie berechnest Du Deine durchschnittliche Zykluslänge?

Um festzustellen, ob Du unter einem unregelmäßigen Zyklus leidest, solltest Du zunächst Deine durchschnittliche Zykluslänge berechnen. Dazu dokumentierst Du über einen Zeitraum von 6 Monaten Deine Zykluslänge, indem Du Dir jeden Monat den ersten Tag Deiner Regelblutung beispielsweise in einem Menstruationskalender notierst. Nach den 6 Zyklen berechnest Du Deine durchschnittliche Zyklusdauer, indem Du die Summe Deiner monatlichen Zykluslängen durch 6 teilst.

Automatisch und damit einfacher geht die Berechnung der Zykluslänge mit dem Zykluscomputer cyclotest myWay, der Dir eine Zyklushistorie mit Deiner Zyklusdauer auf Knopfdruck ausgibt.

Sicherlich wirst Du erkennen, dass die Zykluslänge keine starre Maßeinheit ist. Der Zyklus der Frau funktioniert nicht wie ein Uhrwerk und ist so individuell wie jede einzelne Frau. Die Vorgänge sind bei fast jedem Zyklus gleich, wie z. B. dass in jedem der Eierstöcke Follikel gebildet werden, diese dann freigesetzt werden und durch den Eileiter zur Gebärmutter wandern sowie die Gebärmutterschleimhaut auf die mögliche Einnistung einer befruchtete Eizelle vorbereitet wird.

Allerdings ist die Dauer der Zyklusphasen, gerade die der ersten, individuell. Bei leichten Schwankungen spricht man daher noch nicht von Zyklusstörungen, sondern von einem „normalen Menstruationszyklus“.

Was andere Frauen zu diesem Thema interessiert

Um Deine durchschnittliche Zykluslänge zu berechnen, solltest Du 6 Monate lang Deine Zykluslänge dokumentieren. ✍ Notiere Dir dafür jeweils den ersten Tag Deiner Menstruation. Teile die Summe der Längen durch 6 und Du erhältst Deine durchschnittliche Zyklusdauer.
Normale Zyklen sind zwischen 23 und 35 Tagen lang. Aber keine Sorge, wenn mal ein Wert aus der Reihe tanzt. Kommt es jedoch häufiger vor, solltest Du Dich ärztlich untersuchen lassen. 🤓
Der Eisprung findet etwa in der Mitte Deines Zyklus statt. Ein genauer Zeitpunkt lässt sich ohne die Auswertung Deiner Körpersignale nicht sagen. Zudem ist der Eisprung bei jeder Frau anders. ➡️ Bei der Suche nach Deinem Eisprung hilft Dir unser cyclotest mySense.
Die Zykluslänge ist bei jeder Frau unterschiedlich. Als normale Zykluslänge bezeichnet man einen Zeitraum zwischen 23 und 35 Tagen. ⏰
Wie die Zykluslänge ist auch die Periodendauer bei jeder Frau unterschiedlich. Sollte Deine Periode jedoch häufiger unter 3 Tagen oder über 6 Tage dauern, solltest Du es ärztlich abklären lassen. ☝
Durch die Einnahme der Pille wird ein 28-Tage Rhythmus vorgegeben. In der Pillenpause bekommst Du eine Blutung.

Quellen:

  • 1 Malteser Arbeitsgruppe Natürliche Familienplanung (Hrsg.): Natürlich und sicher. Das Praxisbuch. 18. Auflage. Stuttgart 2011.
  • 2 Raith-Paula, E. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung. 5. Auflage. Heidelberg 2013.


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Kommentare

  1. Lili

    Kann jemand mir bitte sagen, wann ich meine Eisprung habe meine. Meine Mens hatte ich am 2.7.18 und endete am 7.7.18.

    1. Diana

      Hallo Lili,
      diese Frage kann man nicht pauschal beantworten. Der genaue Zeitpunkt ist von Frau zu Frau verschieden. Wir empfehlen, Deine Eisprungsignale individuell zu tracken.
      Viele Grüße aus dem cyclotest Team

  2. Dik Flemming

    Wie wahrscheinlich ist es wenn man am Ende des letzten fruchtbaren Tag in den ca. letzten zwei stünden sex hatte da noch schwanger zu werden?

    1. Martin

      Hallo,

      eine exakte Wahrscheinlichkeit kann Dir hier vermutlich niemand geben, da sie von so vielen (individuellen) Faktoren abhängt.

      Viele Grüße

      Dein cyclotest Team

  3. Sarah

    Ich hatte am 30 Juli meine periode und nun ist der 4 september habe armer noch keine men’s wir üben schon 3 Jahre für ein 3 Kind da ich immer schwanke zwischen 28 und 32 Tagen bin ich nun ganz verunsichert wie lange ich warten soll um ein test zu machen da ich im Juli meine Regel erst am 30 bekam könnte die ja wieder verspätet komm….

    1. Diana

      Hallo Sarah,
      wie regelmäßig die Zykluslänge ist, ist von Frau zu Frau verschieden. Schwankungen von mehreren Tage sind normal. Einen Schwangerschaftstest kannst Du ja trotzdem jederzeit durchführen. Sollte er negativ sein und Deine Periode trotzdem weiter auf sich warten lassen, könntest Du einen weiteren Test durchführen, um sicherzugehen. Ich drücke Euch die Daumen, dass es bald klappt!
      Viele Grüße vom cyclotest Team

  4. Jeannette

    Hallo bitte hätte da jetzt gerne mal gewusst da mein Mann und ich uns gerne ein Kind wünschen.Heute gang meine Periode zu beginnen habe aber immer noch nicht verstanden wie man das dann berechnet… Bitte können sie mir weiter helfen??

    1. Diana

      Liebe Jeannette,
      am schnellsten klappt es, wenn Du Dein fruchtbares Zeitfenster ermittelst.
      Viel Glück und liebe Grüße vom cyclotest Team

      1. Sandra

        Hallo seit 3 Monaten habe ich gemerkt, dass meine Periode ganz oft zu spät kommt und manchmal kommt sie gar nicht.

        Ich weiß nicht genau was ich tun soll, habe versucht einen Termin beim Gynäkolgen vereinbaren, leider würde mir gesagt dass ich zu jung bin und soll warten.

        Es war leider für mich nicht hilfreich. In manchen Tagen bekomme ich Panik weil die Periode kommt nicht.

        1. Birgit

          Liebe Sandra,
          schwankende Zykluslängen können öfter passieren, wenn man noch jung ist. Allerdings sollte das Alter kein Grund sein, eine Beratung beim Frauenarzt nicht zu bekommen. Wie wäre es, wenn Du Deinen Zyklus mit mySense trackst? Dann kannst Du feststellen, ob Du überhaupt einen Eisprung hast. Die zweite Zyklushälfte danach ist immer konstant um die 14 Tage (außer es liegt eine Krankheit vor). Dann musst Du auch keine Panik bekommen, wenn der Zyklus mal wieder länger ist. Viele Grüße, Dein cyclotest Team.

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