Temperaturmethode: Beispiel für eine Zykluskurve mit der cyclotest mySense-App

Was ist die Basaltemperaturkurve?

Die Basaltemperaturkurve, auch Zykluskurve genannt, ist der Temperaturverlauf innerhalb eines Menstruationszyklus. Deine Temperaturkurve erhältst Du durch Messen der Basaltemperatur mit einem Basalthermometer – einem Thermometer mit zwei Nachkommastellen – und der Übertragung der Messwerte in ein Zyklus- bzw. Kurvenblatt. Der Verlauf der Basaltemperatur gibt Rückschlüsse auf den Eisprung sowie die fruchtbaren Tage bzw. unfruchtbaren Tage. Die Basaltemperaturkurve bildet die Basis der Temperaturmethode.1

Zuletzt aktualisiert am 04.06.2025 · von Katharina

Wer sich das manuelle Auswerten sparen will, kann alternativ eine Zyklus-App wie die cyclotest-mySense-App nutzen. Die App erhält die Messwerte via Bluetooth vom dazugehörigen Basalthermometer. Die Erstellung Deiner Zykluskurve und die Berechnung der fruchtbaren Tage erfolgt automatisch – einfach & zuverlässig!

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Wie sieht eine Zykluskurve aus? – 5 Beispielkurven

Du hast gerade erst angefangen, Deine Basaltemperatur zu messen und Deine Zykluskurven aufzuzeichnen? Dann fragst Du Dich bestimmt, ob Deine Basaltemperaturkurve „normal“ ist. Unsere Bespielkurven helfen Dir dabei, Deine persönliche Zykluskurve einzuordnen.

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Wie sieht eine normale Zykluskurve aus?

So sieht eine gewöhnliche Basaltemperaturkurve bei einer Zykluslänge von 28 Tagen aus:

Die Basaltemperaturkurve zeigt den Temperaturanstieg um den Eisprungtermin an.

Beispiel-Zykluskurve: „Normale“ Basaltemperaturkurve

So ist der Basaltemperaturverlauf während unseres Beispielzyklus:

  • 1. Zyklushälfte: Während der Follikelphase befindest Du Dich in der Tieflage; diese Phase dauert circa 14 Tage. Die Temperatur ist niedriger als am Ende des Zyklus. Hierbei ist es übrigens egal, ob 35 Grad oder 36 Grad; das ist bei jedem anders!
  • Zyklusmitte: Während der Eisprungphase in der Mitte des Zyklus steigt Deine Temperatur um mindestens 0,2 Grad an. Dann befindest Du Dich in der Hochlage.
  • 2. Zyklushälfte: Während der Gelbkörperphase ist die Temperatur weiterhin erhöht und fällt bis zum Einsetzen der Periode langsam ab.2

Es wird davon ausgegangen, dass ein Eisprung stattgefunden hat, wenn an drei aufeinander folgenden Tagen die Temperatur mindestens 0,2 Grad höher liegt als an den vorangehenden 6 Tagen.

Wie sieht die Zykluskurve aus, wenn man schwanger ist?

Du möchtest schnell schwanger werden? Ob’s geklappt hat, kann Dir Deine Zykluskurve verraten.

So sieht eine Basaltemperaturkurve aus, wenn man schwanger ist:

Basaltemperaturkurve bei einer Schwangerschaft

Beispiel-Zykluskurve: Basaltemperatur bei einer Schwangerschaft

  • 1. Zyklushälfte: Während der Follikelphase befindest Du Dich in der Tieflage.
  • Zyklusmitte: Während der Eisprungphase in der Mitte des Zyklus steigt Deine Temperatur um mindestens 0,2 Grad an. Dann befindest Du Dich in der Hochlage.
  • 2. Zyklushälfte: Während der Gelbkörperphase ist die Temperatur weiterhin erhöht und bleibt noch über Monate erhöht, wenn Du schwanger bist.2

 Zeigt das Basalthermometer während eines Zeitraums von mehr als 18 Tagen ein höheres Niveau (=Hochlage) an und Du hattest in dieser Zeit keine Periode, kannst Du davon ausgehen, dass das Schwangerwerden funktioniert hat. Diese lange Hochlage, deren Ursache die Hormonumstellung bei einer Befruchtung ist, zählt zu den zuverlässigen Schwangerschaftsanzeichen.

Wie sieht die Zykluskurve aus, wenn man die Pille nimmt?

Du möchtest die Pille absetzen und hast schon mal mit dem Messen Deiner Aufwachtemperatur begonnen, um zu testen, ob NFP etwas für Dich ist?

Dann könnte Deine Temperaturkurve so oder so ähnlich aussehen:

Basaltemperaturkurve bei Pilleneinnahme

Beispiel-Zykluskurve: Temperaturkurve bei Einnahme der Pille

  • Antibabypillen mit Östrogen und Gestagen oder mit Desogestrel verhindern den Eisprung. Die künstlichen Hormone gaukeln dem zuständigen Hormon-Kommunikationszentrum im Gehirn vor, dass die Rezeptoren für unsere körpereignen Hormone Progesteron und Östrogen bereits besetzt sind. Das Befehlszentrum kommuniziert also an die Eierstöcke, dass die Produktion der körpereigenen Hormone eingestellt werden kann. Somit findet kein Eisprung statt. Dem Körper wird also dauerhaft vorgegaukelt, er befinde sich in der zweiten Zyklushälfte.3

 Möchtest Du mit der Natürlichen Familienplanung starten, ist es also wichtig, dass Du vorher die Pille abgesetzt hast. Denn nur so ist Deine Temperaturkurve auch auswertbar!

Wie sieht die Basaltemperaturkurve bei einem kurzen Zyklus aus?

Während der Periode schwanger werden ist ein Mythos? Leider nicht! Bei kurzen Zyklen ist dies durchaus möglich. Warum, das zeigen wir Dir anhand unseres Musterzyklus.

So sieht eine Zykluskurve bei einem kurzen Zyklus aus:

Die Grafik zeigt eine Basaltemperaturkurve bei einem sehr kurzen unregelmäßigen Zyklus.

Beispiel-Zykluskurve: Basaltemperatur bei kurzem, unregelmäßigem Zyklus

  • 1. Zyklusphase: Die Follikelphase ist bei kurzen Zyklen sehr kurz und somit ist es möglich, dass die fruchtbaren Tage sich mit Deiner Menstruation überschneiden können.
  • Zyklusmitte: Der Eisprung findet dann meist schon an Zyklustag 8-10 statt.
  • 2. Zyklusphase: Die Gelbkörperphase ist dann wiederum oft verlängert 12-16 Tage lang.4

 Hast Du eine kurze Zyklusdauer, können sich die fruchtbaren Tage und Deine Menstruation überschneiden. Das liegt an der Lebensdauer der Spermien!

Wie sieht die Basaltemperaturkurve bei einem langen Zyklus aus?

Du wartest immer ewig auf Deine Periode? Dann scheinst Du einen langen Zyklus zu haben.

Die Beispielkurve zeigt eine Temperaturkurve mit einer Zykluslänge von über 40 Tagen:

Die Grafik zeigt eine Zykluskurve bei einem sehr langen, unregelmäßigen Zyklus.

Beispiel-Zykluskurve: Basaltemperatur bei langem, unregelmäßigem Zyklus

  • 1. Zyklusphase: Die Follikelphase ist bei langen Zyklen sehr lang und somit kann es sein, dass Du schon längst Deine Periode erwartest, aber noch nicht mal ein Eisprung stattgefunden hat.
  • Zyklusmitte: Der Eisprung findet dann beispielsweise erst an Tag 35 statt. Die Hochlage beginnt dann erst an Tag 36.
  • 2. Zyklusphase: Die Gelbkörperphase kann verkürzt oder normal sein.1

Kommt Deine Periode in einem Abstand von über 35 Tagen und unter 3 Monaten, spricht man von einer Oligomenorrhoe.1

Wie sieht die Basaltemperaturkurve bei einer Gelbkörperschwäche aus?

Das Schwanger werden klappt nicht? Manchmal kann der Grund hierfür auch ein Progesteronmangel sein.

So kann die Zykluskurve aussehen, wenn man unter einer Gelbkörperschwäche leidet:

Basaltemperaturkurve bei einer Gelbkörperschwäche

Beispiel-Zykluskurve: Basaltemperatur bei Gelbkörperschwäche

  • 1. Zyklusphase: Die Follikelphase verläuft ganz normal, wobei die Tieflage im Gegensatz zur Hochlage länger ist.
  • Zyklusmitte: Auch der Eisprung findet ganz normal statt.
  • 2. Zyklusphase: Die Gelbkörperphase und somit die Hochlage sind kürzer als 10 Tage.2

Eine verkürzte zweite Zyklushälfte bedeutet nicht automatisch, dass Du unter einer Gelbkörperschwäche leidest. Man sieht sie auch öfter nach einer Schwangerschaft, nach Absetzen der Pille, vor der Menopause oder in der Pubertät. Genauso kann es sein, dass es z.B. bedingt durch Stress einmal einen Zyklus gibt, in dem Du eine verkürzte Gelbkörperphase hast.2 

Wie sieht die Basaltemperaturkurve in der mySense-App aus?

Die cyclotest mySense-App erstellt Dir für Deine Menstruationszyklen eine übersichtliche Zykluskurve. Gleichzeitig ermittelt Dir die Zyklus-App Deine fruchtbaren und unfruchtbaren Tage im Zyklus nach den Regeln der Natürlichen Familienplanung; hierbei kannst Du wählen, ob Du die symptothermale Methode oder die Temperaturmethode verwenden möchtest.

Diese Kompaktinfo aus Basaltemperaturkurve sowie weiteren Eisprung-Symptomen und zyklusrelevanten Eingaben liefert nicht nur Dir einen tollen Überblick, auch Deine/Dein Gynäkologin/Gynäkologe kann daraus wertvolle Rückschlüsse auf Dein Zyklusgeschehen ziehen.

Außerdem wird in der Zyklus-App zu jedem Messwert die Uhrzeit gespeichert, wodurch eine bessere Vergleichbarkeit der Werte möglich ist. Deine persönliche Zykluskurve kannst Du Dir zoomen, wie Du willst und in alle vier Richtungen verschieben.

Zykluskurve in der mySense-App

cyclotest mySense - Zykluskurve

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Zusätzlich zu Deiner Temperaturkurve findest Du folgende Informationen in der Zykluskurve:

  • Ausgeklammerte Messwerte, Messzeit & Messort
  • Auswertungsrelevante Eingaben: Beschaffenheit des Zervixschleims, Ergebnis von LH-Tests, Blutungen, Störfaktoren
  • Dokumentarische Eingaben: Sex, Stimmung, beobachtungen zur Beschaffenheit des Muttermunds.
  • und Körperliche Symptome
  • Individuelle Eingaben: Ernährung, Haut, Heißhunger, Mittelschmerz, Nahrungsergänzungsmittel, Schwangerschaftstest, Sport,  Notizen – und vieles mehr, ganz nach Deinen persönlichen Bedürfnissen

Wie Du siehst, fließen viele verschiedene Eingaben in Deine Auswertung mit ein. Dabei kann es vorkommen, dass Du vielleicht Deinen aktuellen Fruchtbarkeitsstatus nicht immer nachvollziehen kannst. Unterstützung findest Du auf unserer Seite Hilfe zur mySense-Auswertung.

Video: cyclotest mySense: Zyklusdaten an Kundenservice senden

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Quellen:

  • 1 Diedrich, K. et al. (2007): Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage. Springer Verlag.
  • 2 Malteser Arbeitsgruppe NFP (2011.): Natürlich und sicher. Das Praxisbuch. 18. Auflage. TRIAS Verlag.
  • 3 Morelli, I. (2019). Bye, bye Pille: In 4 Schritten zurück zur Balance. Komplett Media GmbH.
  • 4 Raith-Paula, E. et al. (2013): Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung. 5. Auflage. Springer Verlag.

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Eine Schlüsselrolle kommt dem Zyklusmonitoring zu: Durch regelmäßiges Tracken können Unregelmäßigkeiten identifiziert und Symptome besser interpretiert werden.

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Kommentare

  1. Laura

    Hallo,
    ich würde gern mit NFP anfangen und habe eure Seite bereits ausgiebig dazu studiert. Dazu folgende Frage: vor knapp 4 Monaten habe ich mein 1. Kind bekommen und daher sind die Nächte natürlich noch von mehreren Wach-Phasen zum Füttern etc. unterbrochen. Ist es wichtig, dass man 5 Stunden Schlaf AM STÜCK vor der Temperaturmessung bekommt oder reicht es, dass ich insgesamt pro Nacht mind. 5 Stunden schlafe? Unsere letzte Schlafphase vor dem Aufstehen dauert aktuell zwischen 2-4 Stunden. Da ich einen Kaiserschnitt hatte, sollte ich definitiv 1 Jahr lang nicht schwanger werden und habe daher Bedenken.
    vielen Dank für eine Antwort!

    1. Luisa

      Hallo Laura,

      Herzlichen Glückwunsch zu Deinem Baby! Für eine zuverlässige Auswertung mit cyclotest mySense brauchst Du mindestens 5 Stunden zusammenhängenden Schlaf. Da Dein Schlaf aktuell unterbrochen ist, kann die Basaltemperaturkurve verfälscht werden. Dein Zyklus kann in der Stillzeit noch unregelmäßig sein, was die Auswertung zusätzlich erschweren kann. Sobald Deine Menstruation regelmäßig ist und Du nachts nicht mehr stillst, wird die Anwendung zuverlässiger.

      Liebe Grüße

      Dein cyclotest-Team

  2. Alina

    Hallo ,

    Ich habe eine Frage seitdem Eisprung habe ich die ersten Male Höhen gemessen 36,87, dann 36,79, und dann 36,59 und dann 36,69 und dann 36,49 und dann 36,85 heute Morgen. Dazu habe ich immer wieder ein Brustspannen und musste mich gestern fast übergeben da mir so übel wurde. In 4 Tagen soll meine Periode kommen. Test habe ich gemacht, negativ. Ich weiß nicht was ich machen soll. Möchte Mama werden.

    1. Luisa

      Hallo Alina,

      danke für Deine Nachricht! Super, dass Du Deine Basaltemperaturkurve so genau beobachtest.

      Zu Deiner Frage: Die Schwankungen in Deiner Basaltemperatur können verschiedene Ursachen haben. Ein Abfall und erneuter Anstieg der Temperatur, wie Du ihn beschreibst, ist oft normal und muss nicht unbedingt auf eine Schwangerschaft hindeuten.

      Brustspannen und Übelkeit können unterschiedliche Ursachen haben und müssen nicht zwingend Anzeichen für eine Schwangerschaft sein.
      Warte am besten noch die nächsten Tage ab und teste dann erneut oder besprich Deine Situation mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt. So bekommst Du die Gewissheit, die Du brauchst.

      Dein cyclotest-Team

  3. Ramona

    Hallo,
    ich hatte vor 3 Wochen eine FG. Und messe seit 3 Tagen Temperatur. Ist das sinnvoll, oder soll ich bis zur ersten Periode warten um damn zu messen?

    1. Luisa

      Hallo Ramona,

      es tut mir leid das zu hören. Sobald Du Deine erste Periode bekommst kannst Du mit dem Messen beginnen, zuvor natürlich auch um Dich mit cyclotest mySense vertraut zu machen.

      Liebe Grüße aus dem cyclotest-Team

  4. Sina

    Hallo,
    Ich stehe in der Nacht mehrmals zum Toilettengang auf. Der letzte ist meistens gegen halb 5.
    wenn ich um zwischen Acht und neun messe, kann es dann sein, dass meine Messwerte ungenau werden?

    1. Luisa

      Hallo Sina,

      für eine möglichst genaue Messung der Basaltemperatur solltest Du mindestens 5 Stunden geschlafen haben und in der letzten Stunde vor der Messung nicht aufgestanden sein​​.

      Liebe Grüße aus dem cyclotest-Team

  5. Tanilia

    Wertet er die unfruchtbaren Tage auch nur mit Temperatur aus ohne eine zusätzliche Eingabe?

    1. Luisa

      Hallo Tanilia,

      cyclotest mySense nutzt die Basaltemperaturkurve, um unfruchtbare Tage nur mit der Temperatur zu bestimmen. Es ist wichtig zu wissen, dass die Genauigkeit durch die Ergänzung weiterer Zyklussymptome, wie die Konsistenz des Zervixschleims, verbessert werden kann.

      Liebe Grüße aus dem cyclotest-Team

  6. Sue

    Hallo
    Ich Messe erst seit diesem Monat und meine Kurve sieht sehr unregelmäßig aus. Ein richtiges Zickzack mit abwechselnd hohen und tiefen Messungen obwohl ich immer im gleichen Zeitfenster messe und nie hormonell verhütet habe. Meine fruchtbare Phase dauert laut App nun schon 20 Tage. Was mache ich falsch? Mir ist auch aufgefallen, dass die App keinen gelben Balken für den ersten Hochlagentag anzeigt…

    1. Luisa

      Hallo Sue,

      Unregelmäßigkeiten in Deiner Basaltemperaturkurve können durch Schlafmuster, Stress oder andere Faktoren verursacht werden. Achte darauf, konsistent zu messen und die Anweisungen für cyclotest mySense genau zu befolgen. Wenn die fruchtbare Phase ungewöhnlich lang erscheint oder die App den ersten Hochlagentag nicht korrekt anzeigt, kann es auch sein das Du einen weiteren Wert hinzufügen muss wie z.b. Zervixschleim oder auch LH.

      Liebe Grüße aus dem cyclotest-Team

  7. Juliane

    Hallo,

    meine Temperatur vor dem Eisprung liegt immer so um die 36,0 – 36,2. Meist macht sie am Tag vor der Hochlage nochmal einen Gang nach unten und ist auch schon öfter bei 35,9 gewesen bevor sie dann am nächsten Tag angestiegen ist. In der Hochlage bin ich meist schwankend zwischen 36,5-36,7. Sind die Ausgangswerte insgesamt zu niedrig? ich lese immer höhere Temperaturen schon in der 1. Zyklushälfte. Oder ist es nicht schlimm, wenn ich sozusagen insgesamt etwas „kälter“ bin? Meine Schilddrüsenunterfunktion ist medikamentös eingestellt.

    1. luisa

      Hallo Juliane,

      Generell hat jede Frau ihre eigene Basaltemperatur. Für das Messen der Basaltemperatur ist nur wichtig, dass es einen eindeutigen Temperaturanstieg (nach dem Eisprung) gibt.

      Viele Grüße aus dem cyclotest-Team!

  8. Juliane

    Hallo, ist es wichtig, dass ich meine Temperatur noch im Bett messe? Ich gehe morgens gern duschen und weiß nicht, ob es sinnvoll ist, mal vor und mal nach dem Duschen zu messen.

    1. luisa

      Hallo Juliane,

      es ist wichtig, dass Du direkt nach dem Aufwachen die Basaltemperatur misst, damit Du eine verlässliche Basaltemperaturkurve erhältst.

      Viele Grüße aus dem cyclotest-Team!

  9. Alex

    Hallo, ich hatte vor 2,5 Monaten die Pille abgesetzt. Der erste Zyklus danach war 35 Tage lang und man hat eine “ vorbildliche“ Temperatur kurve gesehen. Im 2. Zyklus hat man auch eindeutig einen Eisprung an tag 15erkannt (6 Tage 36,1-36,2, danach 36,8-37).dann hat die Temperatur ein paar Tage geschwankt und nun ust sie dauerhaft bei 37,0 und meine Periode kommt nicht. Ich bin aktuell bei zyklustag 42 und die Temperatur ist immer noch so hoch. 2 Schwangerschaftstests waren negativ. Woran kann es noch liegen?
    Liebe Grüße

    1. Katharina

      Hallo Alex,
      nach dem Absetzen der Pille kann es einige Zyklen dauern, bis sich ein geregelter Zyklusverlauf einspielt. Dies ist bei jeder Frau sehr unterschiedlich.
      Da Du bereits am 42. Tag bist und beide Schwangerschaftstests negativ waren, empfehlen wir zur genauen Abklärung einen Termin bei Deinem Frauenarzt/Frauenärztin zu vereinbaren.
      Viele Grüße aus dem cyclotest-Team

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