NFP

Was ist NFP?

NFP basiert auf der Beobachtung und Interpretation körperlicher Symptome, die sich im Laufe des weiblichen Zyklus verändern. Diese so genannten Eisprung-Symptome sind Signale, die der Körper aussendet und die auf die unterschiedlichen Abschnitte im Monatszyklus hinweisen. Die fruchtbaren Tage können auf dieser Basis klar eingegrenzt werden.

Zyklusphasen mit NFP erkennen

In der nachfolgenden Grafik sieht Du die einzelnen Abschnitte im Zyklusverlauf. Du siehst, dass sich die fruchtbare Phase auf wenige Tage im Zyklus beschränkt und rund um den Eisprung liegt. Mithilfe von NFP lassen sich diese Phasen in Deinem Zyklen identifizieren und die fruchtbaren Tage berechnen. Und zwar ganz individuell von Zyklus zu Zyklus auf’s Neue. Denn die Zykluslänge und der Eisprungzeitpunkt unterscheiden sich von Frau zu Frau und häufig sogar von Zyklus zu Zyklus.

Mit NFP den Zyklus auswerten

Den Eisprungzeitpunkt einkreisen

Dr. Dorothee Struck

Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe

NFP wurde früher als Überbegriff für alle „natürlichen“ Zeitwahlmethoden verwendet. Damit werden Methoden beschrieben, bei denen der Eisprung mehr oder weniger genau ermittelt wird. Dazu gehörte Abzählen der Zyklus-Tage (sehr unsichere Methode, der weibliche Zyklus ist variabler als viele denken) bis hin zur sehr präzisen und wissenschaftlich sehr gut untersuchten Symptothermalen Methoden wie Sensiplan®. In den Verhütungswissenschaften bezeichnet „Natürliche Familienplanung“ heute immer eine Symptothermale Methode. Daneben gibt es die Kalendermethoden oder die „Ein-Zeichen-Methoden“ wie nur den Muttermundschleim beobachten (Billings-Methode) oder die reine Temperaturmessung. Sie werden alle als Zeitwahlmethoden entweder zur Verhütung oder um ein Kind zu bekommen benannt. Mehr über Frau Dr. Struck.

Welche Methoden gehören zur NFP?

Folgende Methoden werden unter NFP zusammengefasst:

• Temperaturmethode: Die morgendliche Basaltemperatur gibt Hinweise auf den Eisprung.
• Billingsmethode: Bei der Billingsmethode untersucht die Frau den Zervixschleim, der aus ihrer Scheide austritt. Auch dieses Eisprung-Anzeichen gibt Hinweise auf den Eisprung.
• Muttermundbeobachtung: Der Gebärmutterhals verändert sich während des Zyklus. Die Veränderungen werden beobachtet und interpretiert.
• Kalendermethode (auch Knaus-Ogino-Rechenmethode): Berechnung der fruchtbaren Tage anhand vergangener Zyklen (unsicher). Die Unsicherheit der Abzählmethode resultiert daraus, dass sich der Eisprungtag in der entsprechenden Zyklusphase nicht exakt bestimmen lässt. Vor Beginn der Kalender-Berechnung müssen Aufzeichnungen über die Zykluslänge von mindestens 12 zusammenhängenden Monaten vorliegen. Treten plötzlich Schwankungen des Zyklus auf, bei Stress, Ernährungsumstellung etc., kann die Kalender-Berechnung einen untypisch frühen oder späten Eisprung nicht finden.

• Symptothermalen Methode: Hier wird die Temperaturmethode durch ein weiteres Symptom ergänzt. Sie kombiniert die Auswertung der Aufwachtemperatur mit der Beschaffenheit des Zervixschleims oder alternativ des Muttermunds. Sie gilt als besonders sicher.

Welche ist die sicherste NFP-Methode?

Die Symptothermale Methode gilt als die sicherste Form der Natürlichen Familienplanung. Sie wird häufig synonym mit NFP verwendet. Sie beruht auf folgender Grundlage:

Verwendest Du die reine Temperaturmethode, kannst Du erst im Nachhinein feststellen, dass Dein Eisprung stattgefunden hat, da es nach dem Eisprung zum Anstieg der Basaltemperatur kommt, den Du in Deiner Zykluskurve gut ablesen kannst. Wird die Auswertung des Zervixschleims oder des Muttermunds in den Berechnungen ergänzt, hat man damit zusätzlich ein Symptom, das auf den bevorstehenden Eisprung hinweist. Die fruchtbaren Tage können so präziser eingegrenzt werden.

Sensiplan®: Die wissenschaftlich geprüfte NFP-Methode

Dr. Dorothee Struck

Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe

Bei der Methode Sensiplan wird mit einem klassischen Thermometer gemessen und mit Papier und Stift der Zyklus aufgezeichnet. Es gibt mittlerweile einige Apps, die sich nach den Sensiplan-Auswertungs-Regeln richten. Viele Zyklusapps auf dem Markt ermitteln den Eisprung aber nicht nach sicheren Kriterien. Wenn ein Tool oder eine App verwendet wird, sollte ein langjährig erprobter und erforschter Algorithmus dahinterstehen, wie bei cyclotest. Mehr über Frau Dr. Struck.

Ist NFP für Dich geeignet?

Ansonsten ist bei der Anwendung natürlich auch etwas Disziplin gefragt. Das Stichwort ist hier „Regelmäßigkeit“. Die Basaltemperatur und der Zervixschleim bspw. müssen regelmäßig getrackt werden, sonst können keine klaren Muster gelesen werden.

Angewendet werden kann NFP mit folgenden Zielen:

• Für eine natürliche Verhütung ohne Hormone. Während der fruchtbaren Tage muss dann auf Sex verzichtet werden oder zusätzlich ein Empfängnisschutz verwendet werden, wie bspw. ein Kondom.
• Für den Kinderwunsch: Untersuchungen von Prof. Dr. med. Gnoth haben gezeigt, dass der Zeitraum bis zu einer Befruchtung mithilfe von NFP deutlich verkürzt werden kann. Das Schaubild zeigt, dass 81 % der Frauen, welche die NFP-Methode anwenden, nach 6-monatigem Kinderwunsch schwanger werden. Bei Frauen ohne Anwendung der NFP-Methode liegt die Schwangerschaftsrate lediglich bei 60 %. Nach 12 Monaten mit Kinderwunsch lag die Schwangerschaftsrate bei NFP-Anwenderinnen immer noch 7 Prozentpunkte höher.
  

  Schwangerschaftsrate mit und ohne NFP

• Für eine natürliches Zyklus-Tracking, das es ermöglicht, Unregelmäßigkeiten aufzudecken und zusätzlich den eigenen Alltag nach den eigenen Zyklusphasen auszurichten. Dass viele Frauen vor der anstehenden Periode oft verstimmt sind und dafür die Hormonveränderungen im Körper verantwortlich sein können, ist nur ein Beispiel.

Wie wird NFP angewendet?

NFP hat den großen Vorteil, dass Du es sowohl manuell als auch mit Apps, Computern oder anderer Unterstützung durchführen kannst.

• Bei der manuellen Methode benötigst Du ein geeignetes Thermometer mit zwei Nachkommastellen, einen Stift und Zyklusblätter – das sind alle Hilfsmittel. Ins NFP-Zyklusblatt überträgst Du dann Deine Messungen der Temperatur sowie die beobachteten Eisprunganzeichen – das sind die wesentlichen Grundlagen.
• Beim Basaltemperatur messen und der Verarbeitung der Körpersignale können Dich verschiedene Hilfsmittel unterstützen. Zum Beispiel kann eine App in Verbindung mit einem Basalthermometer, das die Aufwachtemperatur misst, eingesetzt werden. Diese muss allerdings einen integrierten Algorithmus besitzen, der gemäß der NFP-Methode zwei Eisprung-Signale in die Auswertung einbeziehen kann.

cyclotest mySense bildet die Symptothermale Methode ab und ermöglicht die Messung der Basaltemperatur sowie die Eingabe aller relevanten Zervixschleim-Konsistenzen. Die Messung erfolgt mit dem Basalthermometer, das die Werte via Bluetooth an die App überträgt. Die beobachte Zervixschleimstufe kann in der App eingetragen werden. Darauf basierend wird der tägliche Fruchtbarkeitsstatus berechnet. Bei cyclotest mySense handelt es sich um ein Medizinprodukt.

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Symptothermale Methode

Bei der Symptothermalen Methode werden zwei Eisprung-Anzeichen zusammen angewendet, um das fruchtbare Zeitfenster im weiblichen Zyklusverlauf identifizieren zu können. Basis ist die Erfassung der Basaltemperatur. Als 2. Symptom wird in erster Linie die Zervixschleimbeschaffenheit herangezogen. Auch die Berücksichtigung der Konzentration des Ovulationshormons LH oder die Analyse des Muttermundes ist möglich.

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Was versteht man unter Basaltemperatur?

Die Basaltemperatur wird morgens nach dem Aufwachen gemessen. Deshalb wird diese Körpertemperatur auch Aufwachtemperatur genannt. Nachts sinkt die Körpertemperatur auf ihren niedrigsten Wert; tagsüber steigt sie langsam an und erreicht am Nachmittag ihr Maximum. Während des Zyklusverlaufs ändert sich die Höhe der Temperatur typischerweise, was Rückschlüsse auf den Eisprung und somit die fruchtbaren & unfruchtbaren Tage zulässt.

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Eisprung-Symptome

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FAQ zum Thema NFP