Kategorie: Mein Zyklusgeschehen

Zyklus und Sport

Wenn Du regelmäßig Sport treibst, ist Dir vielleicht schon mal aufgefallen, dass Dir Übungen, die Dir vor ein paar Tagen noch leichtgefallen sind, plötzlich schwerer fallen. Die Ursache kann Dein Hormonhaushalt sein.

Frau beim Sport, angepasst an Zyklus.

Welche Hormone beeinflussen den Zyklus?

Der weibliche Menstruationszyklus wird unter anderem von den Hormonen FSH (follikelstimulierendes Hormon) und LH (luteinisierendes Hormon) gesteuert. Die Ausschüttung der Geschlechtshormone sollen Auswirkungen auf die Stimmung haben. Viele Frauen spüren je nach Zyklusphase und Hormonspiegel ihre Hochs und Tiefs. Dies ist allerdings von Frau zu Frau unterschiedlich.1,2,3 Forschende machen darauf aufmerksam, dass sich die verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus nutzen lassen, z. B. für berufliche und private Termine.

Frau mit Kopfschmerzen

Was versteht man unter Basaltemperatur?

Die Basaltemperatur wird morgens nach dem Aufwachen gemessen. Deshalb wird diese Körpertemperatur auch Aufwachtemperatur genannt. Nachts sinkt die Körpertemperatur auf ihren niedrigsten Wert; tagsüber steigt sie langsam an und erreicht am Nachmittag ihr Maximum. Über einen längeren Zeitraum betrachtet, liefert die daraus entstehende Basaltemperaturkurve wichtige Hinweise zu den fruchtbaren und unfruchtbaren Tagen bzw. dem Eisprung. Darauf basiert die sogenannte Temperaturmethode.

Morgens Basaltemperatur messen mit Thermometer

Was ist der Zervixschleim?

Der Zervixschleim ist ein Sekret das von den Zervixdrüsen im Gebärmutterhals abgesondert wird. Während des Menstruationszyklus verändert sich der Ausfluss in Konsistenz und Optik. Die Beobachtung und Auswertung des Zervixschleims geben Hinweise auf den Eisprung und die fruchtbaren Tage.

Wann sind die fruchtbaren Tage?

Die fruchtbaren Tage der Frau sind die Tage im weiblichen Zyklus, an denen Du schwanger werden kannst. Es gibt 6 fruchtbare Tage im Zyklus einer Frau. Wir zeigen Dir, wann die Wahrscheinlichkeit schwanger zu werden, am höchsten ist.

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