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Eine optimale Hautpflege gegen unreine Haut ist an die verschiedenen Zyklusphasen angepasst und umfasst Cremes mit gesunden Inhaltsstoffen.

Hautpflege im Zyklus

Mitesser und Pickel sind die bekanntesten Anzeichen für unreine Haut. Sie entstehen häufig durch hormonelle Veränderungen – gerade im Zusammenhang mit den Zyklusphasen oder nach dem Absetzen hormoneller Verhütungsmittel. Sie stellen zwar kein gesundheitliches Problem dar, sind aber den meisten Frauen in der Regel sehr lästig.

Beauty ist abhängig von der Zyklusphase! Wenn Du Deine unreine Haut bekämpfen willst, hilft es, wenn Du Deine Hautpflege auf Deinen Menstruationszyklus abstimmst. Da sich die Hormone innerhalb Deines Zyklus ändern, ändert sich auch Deine Haut.

Hast Du gerade ein hormonelles Verhütungsmittel abgesetzt oder möchtest das tun, hast aber Angst, was dann mit Deiner Haut passiert? Dann klick gleich zu unserem Special Bye-bye Pille – Pickel, nein danke!

Hautpflege ab der Regelblutung

Am Zyklusanfang während der Menstruation ist die Haut sensibel. Die Haut ist eher trocken und der Feuchtigkeitsgehalt kann nur schwer aufrechterhalten werden. Während der Periode solltest Du nicht mit Kosmetik experimentieren und Deine Haut nicht unnötig reizen. Eine reichhaltige Feuchtigkeitspflege ist während dieser Tage sinnvoll.

Nach der Regelblutung verbessert sich der Hautzustand sichtbar. Die meisten Frauen fühlen sich jetzt am wohlsten in ihrer Haut – sowohl körperlich als auch psychisch.1 Hautmasken sowie Gesichtsmassagen wirken in dieser Zeit besonders gut. Der Grund: Die Balance von Feuchtigkeit und Öl in der Haut stellt sich ein.

Verwende am besten auch in dieser Phase eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme mit UV-Schutz. Denn UV-Strahlung erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Entzündung der Haut. Wenn Du neue Pflegeprodukte testen möchtest, ist die Phase nach der Menstruation und vor der zweiten Zyklushälfte am besten geeignet, da die Haut dann am wenigsten empfindlich ist.1

Hautpflege ab dem Eisprungtag

In der zweiten Zyklushälfte nach dem Eisprung treten häufig Hautprobleme auf. Diese sind:

  • Der Teint wirkt nun eher fahl.
  • Sie neigt vermehrt zu Pickeln durch verstopfte Poren.

Tipp: Wenn Du Deinen Zyklus nicht kennst, dann tracke ihn doch einfach mit cyclotest mySense.

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Da die Haut während dieser Phase anfälliger für Akneerscheinungen ist, ist es empfehlenswert, eine leicht antibakterielle, fettfreie Feuchtigkeitspflege mit UV-Schutz zu verwenden. Es ist außerdem ratsam, das Gesicht besonders gründlich zu reinigen, um den Feuchtigkeits- und Fettgehalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Zu empfehlen sind antibakterielle Peelings, die auch gegen Entzündungen helfen.1

Wie erkennst Du schneller Zusammenhänge zwischen der Haut und der Zyklushälfte? Die App cyclotest mySense kann Dir beim Beobachten Deiner Haut helfen.

Was kann man generell gegen unreine Haut tun?

Da die Haut zu etwa 80 % aus Wasser besteht, solltest Du immer darauf achten, genügend zu trinken. Damit hast Du eine Basis gegen Unreinheiten geschaffen, die Dir zahlreiche Mitesser im wahrsten Sinn des Wortes vom Hals halten kann.

Hausmittel, die gegen Pickel helfen

Gegen Pickel und deren Ursache – Bakterien – helfen auch natürliche Hausmittel und praktische Tipps, die sich bewährt haben. Das alte Hausmittel Kamille kann bei Pickeln hilfreich sein. Die Kamille kann in Form von Öl aufgetragen werden und wirkt antibakteriell und austrocknend. Dieselbe Wirkung kann auch mit Kamillentee erreicht werden, indem man ein Tuch mit warmem Kamillentee befeuchtet und es einige Minuten auf der Haut einwirken lässt. Diese Methode eignet sich auch prima zur Gesichtsreinigung – gleich, ob man fettige Haut oder Mischhaut hat.

unreine Haut Hausmittel Kamille Teebaumöl ist ein weiteres natürliches Mittel, das aus den Blättern und Zweigen des australischen Teebaums gewonnen wird. Die Wirkweise von Teebaumöl:

  • Es hat eine antibakterielle Wirkung.
  • Es hemmt somit das Wachstum von Bakterien und von Entzündungen und Mitessern.
  • Teebaumöl desinfiziert Pickel und Mitesser, trocknet sie aus und ist für die Zeit nach der Periode besonders gut geeignet.

Vereinzelt kann Teebaumöl zu Hautirritationen führen, daher ein Tipp: Es sollte zuerst an wenigen Stellen vorsichtig getestet werden.

Peeling, Cremes & Co. gegen Pickel

Gegen Pickel und Mitesser vor und während der Periode gibt es Produkte, die Deine unreine Haut beim Regenerationsprozess unterstützen können. Ein Reinigungsgel mit Salicylsäure beispielsweise unterstützt die Entfernung der toten Hautzellen, so dass die unreine Haut sich schneller regenerieren kann. Salicylsäure ist zudem schmerzlindernd und entzündungshemmend!

Auch AHA-Cremes (Alpha hydroxy acid) mit Fruchtsäure schälen die toten Hautzellen der oberen Hautschicht ab, wodurch die Haut frischer und aufnahmefähiger für Pflegecremes wird. BPO-Cremes mit Benzoylperoxid wiederum haben eine antibakterielle Wirkung.

Klinische Studien belegen außerdem, dass die Einnahme von Zink Hautentzündungen reduzieren kann. Bei Akne-Patienten, die über mindestens einen Monat Zinkgluconat einnahmen, konnte eine Verbesserung des Hautzustands nachgewiesen werden.4

Den Zyklus kennenlernen mit cyclotest mySense.

Bye-bye Pille – Pickel, nein danke!

Die meisten Frauen, die die Pille absetzen, haben früher oder später mit Problemen wie zu Zeiten der Pubertät zu kämpfen:

  • Unreine Haut
  • Pickel
  • Mitesser
  • Fettige Haut

– das volle Programm!

Endlich frei von Hormonen! Wenn aber das Problem mit der Haut nicht wäre … Der Hautzustand kann bei Dir seelische Probleme auslösen. Was also tun, wenn Poren und Talgdrüsen verrückt spielen?

Unreiner Haut vorbeugen

Gut vorbereitet sein ist hier die halbe Miete – wenn Du vor dem Absetzen der Pille Deine Haut schon einmal auf die Umstellung vorbereitest, fällt diese vielleicht nicht ganz so schlimm aus.

Eine tägliche und regelmäßige Gesichtsreinigung morgens und abends hilft der Haut. Ein wichtiger Tipp: Natürlich sollte Make-up und ähnliche Produkte unabhängig vom Hauttyp immer abgeschminkt werden, da es die Poren verstopfen kann. Solche Verstopfungen dienen Bakterien oft als Nahrungsgrundlage.

Unreiner Haut vorbeugen ist auch ein wichtiges Kapitel im neuen Buch von Isabel Morelli. In „Bye-bye Pille“ erfährst Du, womit Du nach dem Absetzen rechnen musst und was Du aktiv schon vorher für Deine Haut tun kannst.

Pille abgesetzt und Hautpflege

Wenn nach dem Absetzen doch einmal Pickel und Mitesser auftauchen, gilt die eiserne Regel: Nicht ausdrücken!

Den Kampf mit dem Finger verlierst Du auf jeden Fall – im schlimmsten Fall bleiben Narben. Reinige die Stellen und wasche sie mit einer antibakteriellen Lösung. Was auch sinnvoll ist:

  • weniger Alkohol
  • mehr Schlaf
  • auf Nikotin verzichten (denn Rauchen zählt zu den Ursachen von Akne)
  • Stress vermeiden

Mit der richtigen Hautpflege kann man Pickel & Co. vermeiden und muss trotzdem die Nebenwirkungen der Pille nicht in Kauf nehmen.

Ernährung ist wichtig für die Haut

Unreine Haut hängt auch mit der Ernährung zusammen. Fettige Speisen sind zwar hin und wieder lecker, begünstigen aber das Entstehen von Akne. Ein kleiner Tipp: lieber selber kochen anstatt Fertigprodukte kaufen. Das hilft nicht nur der Haut, sondern Deinem ganzen Körper.

Auch Milch gilt als Verursacher von Akne.2 Ebenso soll Zucker unreine Haut hervorrufen.3 Nach Möglichkeit solltest Du also Milchprodukte nicht im Übermaß konsumieren und bei der Auswahl der Lebensmittel die Augen offenhalten – oft können sie der Auslöser für Rötungen sein. Obst ist übrigens eine super Alternative!

Richtige Pflege bei unreiner Haut

Aber wie pflegt man denn die Haut nun richtig? Eine selbst hergestellte Maske mit Wirkstoffen kann für Linderung sorgen. Du kannst 2-3 Esslöffel Apfelessig mit einem Liter Wasser mischen und dann sanft mit einem sauberen Tuch auf der Haut auftragen und danach abtrocknen. Diese Anwendung wirkt durchblutungsfördernd und erfrischt.

Pflege unreiner Haut Deine Pflegeprodukte wie zum Beispiel Dein Gesichtswasser sollten auf den pH-Wert Deiner Haut abgestimmt sein. Verwende immer saubere Handtücher und reinige Deine Hände vor der Behandlung, denn das verhindert, dass zusätzlicher Schmutz auf betroffene Stellen gerät.

Sorge für Entspannung

Stress kann ebenfalls ein Faktor für Hautunreinheiten sein. Er gehört aber zu den Faktoren, die sich leicht beeinflussen lassen – quasi eine Gesichtspflege, die auch noch Entspannung bringt. Zur Vermeidung unreiner Haut ist es daher auch wichtig, das seelische Gleichgewicht wiederherzustellen. Denn Stress fördert die Ausschüttung des Hormons Cortisol, und das wiederum führt zu schlechterer Haut.

Warum verändert sich die Haut im Zyklus?

Dein Hautbild ist nicht immer gleich, das hast Du sicherlich schon gemerkt. Selbst wenn Du Deine Cremes oder Deine Essgewohnheiten nicht änderst, ändert sich doch das Aussehen Deiner Haut. Das liegt an Deinem Zyklus, denn der nimmt Einfluss auf Deine Haut.

Hormonelle Veränderungen beeinflussen die Haut

Hormonelle Umschwünge im weiblichen Zyklusverlauf haben Einfluss auf Hautdurchblutung, Produktion der Talgdrüsen und die Feuchtigkeit der Haut. Außerdem verstärken sich unreine Haut und viele chronische Hauterkrankungen wie z. B.

  • hormonelle Akne (Akne vulgaris, meist während der Pubertät)
  • rote Flecken, sichtbare Äderchen und Pusteln im Gesicht (Rosazea)
  • Schuppenflechte

Verantwortlich dafür ist vor allem das weibliche Geschlechtshormon Östrogen, wobei Progesteron ebenfalls eine Rolle spielt. Je nach Zyklusphase können sich diese Hormone sowohl auf die Haut im Allgemeinen als auch auf die Aktivitätsschwankungen zahlreicher Hauterkrankungen auswirken.1

Zusammenhang unreine Haut und Östrogen

Der Östrogenspiegel ist zu Beginn des weiblichen Zyklus sehr niedrig und steigt allmählich bis zum Eisprung an. Nach dem Eisprungzeitpunkt fällt das Östrogenniveau abrupt ab, steigt kurz vor Zyklusende noch einmal auf mittleres Niveau an und sinkt einige Tage vor der Periode wieder auf ein niedriges Level.

Im Zusammenhang mit dem Zyklus der Frau konnte festgestellt werden, dass Östrogen in hoher Konzentration die Talgproduktion unterdrückt. Der Talg- und Fettgehalt der Haut ist also bei hohem Östrogenspiegel eher niedrig. Östrogene verbessern außerdem die Wasserbindungskapazität der obersten Schichten der Haut.1

Zusammenhang unreine Haut und Progesteron

Der Progesteronspiegel ist bis kurz nach dem Eisprung sehr niedrig, steigt dann stetig an und sinkt bis zur Regelblutung wieder auf ein sehr niedriges Niveau. Progesteron hemmt den Abbau von Kollagenen, die dafür zuständig sind, dass Deine Haut gesund und straff aussieht. Das schlechtere Hautbild entsteht also durch ein Absinken des Progesteronspiegels und gehört damit zu den Eisprung-Symptomen. Da etwa 70 % der Frauen vor dem Eintreten der Periode über milde Akneerscheinungen im Gesicht klagen, dürfte das Hormon Progesteron ebenfalls Einfluss auf unreine Haut haben.

Weiterhin konnte festgestellt werden, dass bei Frauen mit Akne vulgaris – das ist die gewöhnliche Akne – die Haut in der Woche vor der Regelblutung (PMS) schlechter wird.1

Pillenstopp als Ursache für unreine Haut

Dass die Haut nach der Hormonumstellung mit Pickel & Co. reagiert, ist nicht weiter verwunderlich. Ursache ist, dass viele Prozesse der Hautabwehr durch Hormone gesteuert sind. Bis sich die Abläufe im Körper wieder normalisieren, braucht man dann eben Geduld – das ist gleichzeitig auch ein Rezept, um das Abheilen von Unreinheiten zu fördern und Bakterien zum Verschwinden zu bringen.

Wenn der Körper versucht, seine Hormonproduktion wieder selbst in den Griff zu bekommen, kann u. U. auch vermehrt Testosteron ausgeschüttet werden. Zuviel davon kann zu unreiner oder fettiger Haut führen. Die Folgen: Pickel und Hautunreinheiten entstehen.

Quellen:

1 Grabmeier, B. et al.: Menstruationszyklus und Haut, Klinik und Poliklinik für Dermatologie, Klinikum der Universität Regensburg. Regensburg 2005.
2 Adebamowo, c. A. et al.: High school dietary dairy intake and teenage acne. J Am Acad Dermatol. 2005 Feb;52(2):207-14.
3 Lassen Fett und Zucker Pickel sprießen? Abgerufen am 04.07.2017 unter www.aerztezeitung.de.
4 Zink als interessante Therapieoption. Pharmazeutische Zeitung, 04/2011

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Verwende cyclotest mySense als Zyklus-Tracker

cyclotest mySense als Zyklustagebuch verwenden.

cyclotest mySense kannst Du als Dein persönliches Tagebuch rund um die Vorgänge Deines Menstruationszyklus verwenden. Du hast die Möglichkeit, alle wichtigen Ereignisse, die in Deinem Körper vorgehen, zu dokumentieren – seien es körperliche und psychische Symptome, Stimmung, Sport, Ernährung, Heißhunger, Haut, usw.

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