Symptothermale Methode

Inhaltlich geprüft von Dr. med. Heidi Gößlinghoff

• Zuletzt aktualisiert am 22.05.2023
• ·
• Von Katharina

Verhütung & NFP: Was ist die Symptothermale Methode?

Die Symptothermale Methode gehört zu den Methoden der Natürlichen Familienplanung (NFP). Im Sprachgebrauch wird sie oft mit der „NFP-Methode“ gleichgesetzt. Dies liegt wohl daran, dass die Symptothermale Methode die sicherste dieser Methoden ist. Tatsächlich gibt es daneben noch die Basaltemperaturmethode, die Kalendermethode und die Zervixschleimmethode (Billingsmethode).¹

Die Symptothermale Methode ist darauf ausgelegt, den Tag des Eisprungs und damit die fruchtbaren Tage im Menstruationszyklus sicher zu identifizieren. Dieses Wissen kann entweder gezielt zum schwanger werden oder für die natürliche Verhütung verwendet werden. Die Methode kombiniert zwei Eisprung-Anzeichen: Das sind meistens die Basaltemperaturmethode kombiniert mit der Beobachtung des Zervixschleims.²

Alle wichtigen Informationen rund um die Symptothermale Methode haben wir Dir in einem kompakten Video zusammengefasst. Hier erfährst Du alles über die Methode, die Vorteile und was Du zur Anwendung benötigst:

Video: cyclotest erklärt die Symptothermale Methode

Beobachtung von Aufwachtemperatur, Zervixschleim und Muttermund

Eintragung der Körpersymptome in ein Zyklusblatt

Und so funktioniert die Symptothermale Methode in der Praxis:

1. Basaltemperatur messen: Das für diese Methode wichtigste Fruchtbarkeitsmerkmal ist die Basaltemperatur, die Körperkerntemperatur direkt nach dem Aufwachen. Zum  Basaltemperatur messen benötigt man ein sogenanntes Basalthermometer. Die Aufwachtemperatur steigt nach dem Eisprung um mindestens 0,2 Grad Celsius. Trägst Du die Messwerte in ein Zyklusblatt ein und verbindest diese, ergibt sich, wie auf dem Bild zu sehen, eine Zykluskurve.
2. Beschaffenheit des Zervixschleims oder Muttermunds eintragen: Als zweites Fruchtbarkeitsanzeichen wird meist die Beschaffenheit des Zervixschleims herangezogen. Manchen Frauen fällt die Schleimbeobachtung schwer, weil sie entweder keinen Schleim oder keine Veränderung feststellen können. Die Beobachtung des Muttermunds kann die des Zervixschleims ersetzen.

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• Beschaffenheit des Zervikalschleims: Der Zervixschleim, auch Zervikalschleim oder Gebärmutterhalsschleim genannt, verändert sich vom Zyklusanfang bis Zyklusende. Während er in der unfruchtbaren Zeit in kleineren Mengen und dickflüssiger auftritt, wird der Schleim in der empfängnisbereiten Zeit flüssiger und spinnbarer. Diese Veränderungen werden bei der Billings-Schleimmethode beobachtet und ausgewertet.
• Beschaffenheit des Muttermunds: Dabei ertastest Du den Muttermund und seine Beschaffenheit. Die Ergebnisse Deiner Selbstuntersuchung am Gebärmutterhals ergeben Rückschlüsse auf Deine Fruchtbarkeit.²

Was macht die Symptothermale Methode so sicher?

Die Symptothermale Methode bietet einen entscheidenden Vorteil: Sie kombiniert das Anzeichen, dass der Eisprung bereits stattgefunden hat (= steigende Basaltemperatur) mit einem Anzeichen, dass der Eisprung stattfinden wird (= Zervixschleim- oder Muttermundbeschaffenheit). Dies zeigt Dir beispielhaft unsere Grafik:

Symptothermale Methode: Basaltemperatur, Beschaffenheit des Zervixschleims oder Muttermunds als Fruchtbarkeitsmerkmale

cyclotest mySense und cyclotest myWay weisen bei der Verwendung der Temperaturmethode einen Pearl-Index von 1 bis 1,7 auf. Bei der Verwendung der symptothermalen Methode sind cyclotest mySense und cyclotest myWay bei der Bestimmung des fruchtbaren Zeitraums genauso effizient wie die Sensiplan® Methode, die bei perfect use einen Pearl-Index von 0,3 bis 0,4 hat.⁵

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Falls Du Dich dafür entscheidest, den symptothermalen Weg zu gehen und selbst auszuwerten, solltest Du Dich vorab ausführlich informieren und Dir entsprechende Bücher zulegen. Die Regeln sind komplex und es erfordert Zeit und Übung, um das Regelwerk vollständig zu erfassen und richtig auszuführen.

Was sind die Vorteile der Symptothermalen Methode?

Hat man die Symptothermale Methode einmal verstanden, kann sie einige Vorteile mit sich bringen:

• Keine gesundheitlichen Risiken: Im Gegensatz zur hormonell gesteuerten Empfängnisverhütung (Pille, Hormonspirale & Co.) bringt die Symptothermale Methode keine gesundheitlichen Risiken mit sich. Welche Risiken das sein können, kannst Du in unserem Beitrag Nebenwirkungen Pille nachlesen.
• Kein Eingriff in den Körper: Verhütest Du symptothermal, bedeutet dies keinen Eingriff in den weiblichen Körper wie beispielsweise bei der Kupferkette.
• Auch bei Kinderwunsch geeignet: Die Symptothermalmethode kann sowohl zur natürlichen Verhütung als auch bei Kinderwunsch eingesetzt werden. Das bedeutet, dass der Wechsel sehr einfach und direkt möglich ist, was im ersteren Fall das schnelle Eintreten einer Schwangerschaft wahrscheinlich macht. Bei Beendigung der Pilleneinnahme oder anderer hormoneller Mittel kommt es dagegen bei vielen Frauen zu einer längeren Wartezeit.³
• Hinweis auf mögliche Zyklusstörungen: Wer seinen Zyklus kennt, merkt auch schnell, wenn damit etwas nicht stimmt. Die Symptothermale Methode kann Hinweise auf einen unregelmäßigen Zyklus oder andere Zyklusunregelmäßigkeiten wie z.B. eine Gelbkörperschwäche geben.

Was brauche ich alles, wenn ich die Symptothermale Methode anwenden will?

Möchtest Du die Symptothermale Methode manuell anwenden, brauchst Du folgendes:

• Zyklusblatt oder Zyklustagebuch zum Aufzeichnen Deiner Zykluskurve
• Basalthermometer, digital oder analog, auf zwei Nachkommastellen zum Messen der Basaltemperatur
• Einen Stift zum Eintragen Deiner Temperaturwerte und anderer Eisprung-Anzeichen in Dein Zyklusblatt
• Eventuell einen Wecker, um möglichst zur gleichen Uhrzeit zu messen, denn das erhöht die Genauigkeit der Messung.⁴

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Hilfsmittel: Symptothermale Zykluscomputer & Zyklus-Apps

Die oben beschriebene Form der Natürlichen Familienplanung ist aufwändig und verlangt Vorkenntnisse und Zeit. Bei kompetenter Anwendung ist eine hohe Zuverlässigkeit gegeben.¹ Das Bluetooth-Basalthermometer inkl. cyclotest mySense-App wertet Deine fruchtbaren und unfruchtbaren Tage nach der Symptothermalen Methode aus. Das smarte Duo unterstützt Dich bei der Erhebung und Auswertung der Eisprung-Anzeichen und grenzt Dein fertiles Zeitfenster im Monat zuverlässig ein.

cyclotest mySense – Eingabemöglichkeiten

Die cyclotest mySense-App und der Symptothermale Verhütungscomputer cyclotest myWay ermöglichen die kombinierte Auswertung der Basaltemperatur mit den Ergebnissen eines Ovulationstests oder von Basaltemperatur und Zervixschleimhöhepunkt. Sie erlauben Dir außerdem, Deine Beobachtungen zum Muttermund einzugeben – das ist dann jedoch rein dokumentarisch und wird nicht ausgewertet.

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Auch wenn Du Dich für einen Zykluscomputer oder eine Zyklus-App entscheidest, kannst Du zusätzlich die Regeln und Handhabung dieses Systems erlernen. Das Praxisbuch „Natürlich und Sicher“ der Arbeitsgruppe NFP beispielsweise führt Dich Schritt für Schritt in die Funktionsweise ein. Beim Lesen dieser Lektüre kannst Du auch schnell feststellen, ob diese Herangehensweise für Dich geeignet ist oder nicht. Du erfährst, wie Du laut diesem System auswertest und erhältst Infos über Fruchtbarkeitsvorgänge.

Regeln der Symptothermalen Methode

Wir erklären Dir kurz die wichtigsten Regeln zur Anwendung der Symptothermalen Methode:

• Minus-8-Regel: Die sogenannte Minus-8-Regel besagt, dass die 7 Tage vor dem ersten erhöhten Temperaturwert als empfängnisbereit angenommen werden müssen. Somit wäre der 8. Tag vor dem Anstieg der letzte unfruchtbare Tag des Zyklus. Diese Regel darf erst angewandt werden, wenn der erste höhere Temperaturwert aus mindestens 12 Zyklen ermittelt wurde. Sollte die Konsistenz des Schleims bereits früher auf Fruchtbarkeit hinweisen, so beginnt die fertile Zeit bereits zu diesem Zeitpunkt.
• 5-Tage-Regel: Liegen noch keine 12 Auswertungen vor, so wird die 5-Tage-Regel angewendet. Im ersten Zyklus, in dem Du die Symptothermale Methode anwendest, solltest Du jedoch vom ersten Tag an mit Fruchtbarkeit rechnen, da bei manchen Frauen mit größeren Schwankungen gerechnet werden muss. Ab dem 2. Zyklus gelten die ersten 5 Tage im Zyklus als befruchtungsunfähig, solange der Schleim nicht schon früher „empfängnisbereit“ kennzeichnet. Sollte ein Temperaturanstieg während der ersten 12 Zyklen einmal am 12. Zyklustag oder früher stattgefunden haben, so muss ebenfalls bereits früher mit der fertilen Zeitspanne gerechnet werden und es gilt die Minus-8-Regel.
• Unfruchtbare Tage bei Muttermunduntersuchung: Ersetzt Du die Untersuchung des Zervixschleims durch die vom Muttermund, gilt Folgendes: Bleibt dieser nach der Periode unverändert, so kannst Du von Unfruchtbarkeit ausgehen. Es sei denn, die 5-Tage-Regel oder die Minus-8-Regel weist nicht bereits auf die fertilen Tage hin.
• Hochfruchtbare Tage bei Muttermunduntersuchung: Steht der Muttermund dann hoch, ist weich und weit geöffnet, so können hochfruchtbare Tage angenommen werden. Es muss an drei aufeinanderfolgenden Tagen ein harter, geschlossener Muttermund beobachtet werden, um in Verknüpfung mit der Temperatur von einer befruchtungsunfähigen Zeit nach dem Ovulationszeitpunkt ausgehen zu können. Das Verbinden mit der Messung der Temperatur ist, was die Sicherheit angeht, gleichzusetzen mit dem Kombinieren von Temperaturmessung und Schleimbeobachtung.²

Anwendung der Symptothermalen Methode

Viele Paare wenden diese Methode an, um ihrem Kinderwunsch gezielt nachzuhelfen. Andere Paare verwenden sie zur natürlichen Verhütung.

Wie gut stehen die Chancen, mithilfe der Symptothermalen Methode schwanger zu werden?

Wenn Du eine Schwangerschaft herbeisehnst, kann die Symptothermale Methode sehr hilfreich sein. Durch die Fruchtbarkeitswahrnehmung kannst Du schnell feststellen, ob und in welchem Zeitrahmen Dein Eisprung erfolgt. Es werden also auch die hochfertilen Tage im Menstruationszyklus ermittelt, an denen eine Befruchtung der Eizelle am wahrscheinlichsten ist und es möglich ist, schnell schwanger zu werden.

Mögliche Zyklusunregelmäßigkeiten, wie z.B. eine Gelbkörperschwäche, die auf eine gynäkologische Erkrankung hindeuten und bei der Erfüllung des Kinderwunsches hinderlich sein könnten, werden ebenfalls aufgedeckt.

Natürlich verhüten mit der Symptothermalen Methode

Die Symptothermale Methode gilt aufgrund der doppelten Kontrolle zweier Symptome als sicherster Empfängnisschutz ohne hormonelle Substanzen.⁴ Nur an den unfruchtbaren Tagen darf ungeschützter Geschlechtsverkehr stattfinden. Während der fruchtbaren Tage rund um den Eisprung müssen zusätzlich hormonfreie Verhütungsmittel verwendet werden oder auf Sex verzichtet werden. Hierfür bieten sich Barrieremethoden wie ein Diaphragma oder Kondom an.

Elisas Erfahrung mit der Symptothermalen Methode

Elisa vom Blog „We are the Ladies“ ist eine erfahrene Anwenderin der Symptothermalmethode.

Elisa vom Blog We are the Ladies

Die symptothermale Methode – was für eine Offenbarung! Was sich so wissenschaftlich und kompliziert anhört, ist eine eindeutige und nachvollziehbare Methode zur natürlichen Empfängnisregelung. Denn die Symptome in ‚sympto-thermal‘ sind Signale, die der Körper so oder so aussendet, je nachdem, mit welchen Hormonen er gerade geflutet wird. Dazu gehören der Zervixschleim und der Muttermund. Das Wort ‚thermal‘ spielt auf die steigende Körpertemperatur in der zweiten Zyklushälfte an. Auch etwas, das der Körper von selbst erledigt und man dieses Symptom lediglich wahrnehmen muss, um Dinge aus ihm zu erschließen. Ist das nicht toll?

Die Methode zu erlernen ist gar nicht so schwer. Wichtig zu wissen ist, dass während der fruchtbaren Tage zusätzlich verhütet werden muss mit Kondom, Diaphragma oder Ähnlichem. Sobald die ersten auswertbaren Kurven entstehen, kann dies während der unfruchtbaren Tage ausfallen. Yay! Oder aber die fruchtbaren Tage können für den Kinderwunsch genutzt werden! Doppel-Yay! Mehr über Elisa .

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