Bei der Symptothermalen Methode werden zwei Eisprung-Anzeichen zusammen ausgewertet, um Deine unfruchtbaren und fruchtbaren Tage im Zyklus zu ermitteln. Sie kombiniert die Auswertung der Aufwachtemperatur mit der Beschaffenheit des Zervixschleims oder des Muttermunds. Die Symptothermale Methode erreicht bei „perfect use“ einen Pearl-Index von 0,3. Das macht sie zu einer beliebten hormonfreien Alternative zur Pille, deren Pearl-Index je nach Art zwischen 0,1 und 3 liegt.3
Verhütung & NFP: Was ist die Symptothermale Methode?
Die Symptothermale Methode gehört zu den Methoden der Natürlichen Familienplanung (NFP). Im Sprachgebrauch wird sie oft mit der „NFP-Methode“ gleichgesetzt. Dies liegt wohl daran, dass die Symptothermale Methode die sicherste dieser Methoden ist. Tatsächlich gibt es daneben noch die Basaltemperaturmethode, die Kalendermethode und die Zervixschleimmethode (Billingsmethode).1
Die Symptothermale Methode ist darauf ausgelegt, den Tag des Eisprungs und damit die fruchtbaren Tage im Menstruationszyklus sicher zu identifizieren. Dieses Wissen kann entweder gezielt zum schwanger werden oder für die natürliche Verhütung verwendet werden. Die Methode kombiniert zwei Eisprung-Anzeichen: Das sind meistens die Basaltemperaturmethode kombiniert mit der Beobachtung des Zervixschleims.2
Alle wichtigen Informationen rund um die Symptothermale Methode haben wir Dir in einem kompakten Video zusammengefasst. Hier erfährst Du alles über die Methode, die Vorteile und was Du zur Anwendung benötigst:
Video: cyclotest erklärt die Symptothermale Methode
Beobachtung von Aufwachtemperatur, Zervixschleim und Muttermund
Eintragung der Körpersymptome in ein Zyklusblatt
Und so funktioniert die Symptothermale Methode in der Praxis:
Basaltemperatur messen: Das für diese Methode wichtigste Fruchtbarkeitsmerkmal ist die Basaltemperatur, die Körperkerntemperatur direkt nach dem Aufwachen. Zum Basaltemperatur messen benötigt man ein sogenanntes Basalthermometer. Die Aufwachtemperatur steigt nach dem Eisprung um mindestens 0,2 Grad Celsius. Trägst Du die Messwerte in ein Zyklusblatt ein und verbindest diese, ergibt sich, wie auf dem Bild zu sehen, eine Zykluskurve.
Beschaffenheit des Zervixschleims oder Muttermunds eintragen: Als zweites Fruchtbarkeitsanzeichen wird meist die Beschaffenheit des Zervixschleims herangezogen. Manchen Frauen fällt die Schleimbeobachtung schwer, weil sie entweder keinen Schleim oder keine Veränderung feststellen können. Die Beobachtung des Muttermunds kann die des Zervixschleims ersetzen.
Basalthermometer Bluetooth cyclotest mySense mit App
Beschaffenheit des Zervikalschleims: Der Zervixschleim, auch Zervikalschleim oder Gebärmutterhalsschleim genannt, verändert sich vom Zyklusanfang bis Zyklusende. Während er in der unfruchtbaren Zeit in kleineren Mengen und dickflüssiger auftritt, wird der Schleim in der empfängnisbereiten Zeit flüssiger und spinnbarer. Diese Veränderungen werden bei der Billings-Schleimmethode beobachtet und ausgewertet.
Beschaffenheit des Muttermunds: Dabei ertastest Du den Muttermund und seine Beschaffenheit. Die Ergebnisse Deiner Selbstuntersuchung am Gebärmutterhals ergeben Rückschlüsse auf Deine Fruchtbarkeit.2
Welches Eisprung-Symptom neben der Basaltemperatur überwachst Du?
Was macht die Symptothermale Methode so sicher?
Die Symptothermale Methode bietet einen entscheidenden Vorteil: Sie kombiniert das Anzeichen, dass der Eisprungbereits stattgefunden hat (= steigende Basaltemperatur) mit einem Anzeichen, dass der Eisprung stattfinden wird (= Zervixschleim- oder Muttermundbeschaffenheit). Dies zeigt Dir beispielhaft unsere Grafik:
Symptothermale Methode: Basaltemperatur, Beschaffenheit des Zervixschleims oder Muttermunds als Fruchtbarkeitsmerkmale
Findet Geschlechtsverkehr tatsächlich nur an den sicher festgestellten unfruchtbaren Tagen statt, ist dieses System sehr sicher. An den fruchtbaren Tagen rund um den Eisprung solltest Du zusätzlich, z.B. durch eine Barrieremethode, hormonfrei verhüten, wenn Du nicht schwanger werden möchtest. Bei regelkonformer Anwendung gilt die Symptothermale Methode als sicherste und zuverlässigste natürliche Verhütungsmethode.3
Das liegt daran, dass bei dieser Methode im Gegensatz zu den weiteren NFP-Methoden, zwei Eisprung-Symptome ausgewertet werden. Möchtest Du die Sicherheit der Symptothermalmethode mit anderen Verhütungsmethoden vergleichen, empfiehlt sich ein Blick auf den Pearl Index.
cyclotest mySense und cyclotest myWay weisen bei der Verwendung der Temperaturmethode einen Pearl-Index von 1 bis 1,7 auf. Bei der Verwendung der symptothermalen Methode sind cyclotest mySense und cyclotest myWay bei der Bestimmung des fruchtbaren Zeitraums genauso effizient wie die Sensiplan® Methode, die bei perfect use einen Pearl-Index von 0,3 bis 0,4 hat.5
Falls Du Dich dafür entscheidest, den symptothermalen Weg zu gehen und selbst auszuwerten, solltest Du Dich vorab ausführlich informieren und Dir entsprechende Bücher zulegen. Die Regeln sind komplex und es erfordert Zeit und Übung, um das Regelwerk vollständig zu erfassen und richtig auszuführen.
Was sind die Vorteile der Symptothermalen Methode?
Hat man die Symptothermale Methode einmal verstanden, kann sie einige Vorteile mit sich bringen:
Keine gesundheitlichen Risiken: Im Gegensatz zur hormonell gesteuerten Empfängnisverhütung (Pille, Hormonspirale & Co.) bringt die Symptothermale Methode keine gesundheitlichen Risiken mit sich. Welche Risiken das sein können, kannst Du in unserem Beitrag Nebenwirkungen Pille nachlesen.
Kein Eingriff in den Körper: Verhütest Du symptothermal, bedeutet dies keinen Eingriff in den weiblichen Körper wie beispielsweise bei der Kupferkette.
Auch bei Kinderwunsch geeignet: Die Symptothermalmethode kann sowohl zur natürlichen Verhütung als auch bei Kinderwunsch eingesetzt werden. Das bedeutet, dass der Wechsel sehr einfach und direkt möglich ist, was im ersteren Fall das schnelle Eintreten einer Schwangerschaft wahrscheinlich macht. Bei Beendigung der Pilleneinnahme oder anderer hormoneller Mittel kommt es dagegen bei vielen Frauen zu einer längeren Wartezeit.3
Hinweis auf mögliche Zyklusstörungen: Wer seinen Zyklus kennt, merkt auch schnell, wenn damit etwas nicht stimmt. Die Symptothermale Methode kann Hinweise auf einen unregelmäßigen Zyklus oder andere Zyklusunregelmäßigkeiten wie z.B. eine Gelbkörperschwäche geben.
Was brauche ich alles, wenn ich die Symptothermale Methode anwenden will?
Möchtest Du die Symptothermale Methode manuell anwenden, brauchst Du folgendes:
Zyklusblatt oder Zyklustagebuch zum Aufzeichnen Deiner Zykluskurve
Basalthermometer, digital oder analog, auf zwei Nachkommastellen zum Messen der Basaltemperatur
Einen Stift zum Eintragen Deiner Temperaturwerte und anderer Eisprung-Anzeichen in Dein Zyklusblatt
Eventuell einen Wecker, um möglichst zur gleichen Uhrzeit zu messen, denn das erhöht die Genauigkeit der Messung.4
Basalthermometer Bluetooth cyclotest mySense mit App
Die oben beschriebene Form der Natürlichen Familienplanung ist aufwändig und verlangt Vorkenntnisse und Zeit. Bei kompetenter Anwendung ist eine hohe Zuverlässigkeit gegeben.1 Das Bluetooth-Basalthermometer inkl. cyclotest mySense-App wertet Deine fruchtbaren und unfruchtbaren Tage nach der Symptothermalen Methode aus. Das smarte Duo unterstützt Dich bei der Erhebung und Auswertung der Eisprung-Anzeichen und grenzt Dein fertiles Zeitfenster im Monat zuverlässig ein.
Wichtig ist dabei, dass die Zyklus-App die Symptothermale Auswertung, also die Auswertung zweier Eisprungsignale, erlaubt. Nicht viele Apps haben diesen Funktionsumfang!
cyclotest mySense – Eingabemöglichkeiten
Wenn Du Dir einen ersten Überblick über die cyclotest Zyklus-App und ihre Funktionen verschaffen möchtest, dann lade Dir die cyclotest mySense-App in Deinem App-Store herunter und teste für Dich interessante Features im gratis Demo-Modus.
Die cyclotest mySense-App und der Symptothermale Verhütungscomputer cyclotest myWay ermöglichen die kombinierte Auswertung der Basaltemperatur mit den Ergebnissen eines Ovulationstests oder von Basaltemperatur und Zervixschleimhöhepunkt. Sie erlauben Dir außerdem, Deine Beobachtungen zum Muttermund einzugeben – das ist dann jedoch rein dokumentarisch und wird nicht ausgewertet.
Auch wenn Du Dich für einen Zykluscomputer oder eine Zyklus-App entscheidest, kannst Du zusätzlich die Regeln und Handhabung dieses Systems erlernen. Das Praxisbuch „Natürlich und Sicher“ der Arbeitsgruppe NFP beispielsweise führt Dich Schritt für Schritt in die Funktionsweise ein. Beim Lesen dieser Lektüre kannst Du auch schnell feststellen, ob diese Herangehensweise für Dich geeignet ist oder nicht. Du erfährst, wie Du laut diesem System auswertest und erhältst Infos über Fruchtbarkeitsvorgänge.
Regeln der Symptothermalen Methode
Die unfruchtbaren Tage nach dem Eisprung sind einfacher zu bestimmen als die davor. Sie können durch den Temperaturanstieg und den Umschwung der Zervixschleimqualität in doppelter Kontrolle festgestellt werden. Um eine infertile Phase am Zyklusanfang vor dem Eisprungtag annehmen zu können, muss es im vorangegangenen Menstruationszyklus eine Temperaturhochlage gegeben haben.
Wir erklären Dir kurz die wichtigsten Regeln zur Anwendung der Symptothermalen Methode:
Minus-8-Regel: Die sogenannte Minus-8-Regel besagt, dass die 7 Tage vor dem ersten erhöhten Temperaturwert als empfängnisbereit angenommen werden müssen. Somit wäre der 8. Tag vor dem Anstieg der letzte unfruchtbare Tag des Zyklus. Diese Regel darf erst angewandt werden, wenn der erste höhere Temperaturwert aus mindestens 12 Zyklen ermittelt wurde. Sollte die Konsistenz des Schleims bereits früher auf Fruchtbarkeit hinweisen, so beginnt die fertile Zeit bereits zu diesem Zeitpunkt.
5-Tage-Regel: Liegen noch keine 12 Auswertungen vor, so wird die 5-Tage-Regel angewendet. Im ersten Zyklus, in dem Du die Symptothermale Methode anwendest, solltest Du jedoch vom ersten Tag an mit Fruchtbarkeit rechnen, da bei manchen Frauen mit größeren Schwankungen gerechnet werden muss. Ab dem 2. Zyklus gelten die ersten 5 Tage im Zyklus als befruchtungsunfähig, solange der Schleim nicht schon früher „empfängnisbereit“ kennzeichnet. Sollte ein Temperaturanstieg während der ersten 12 Zyklen einmal am 12. Zyklustag oder früher stattgefunden haben, so muss ebenfalls bereits früher mit der fertilen Zeitspanne gerechnet werden und es gilt die Minus-8-Regel.
Unfruchtbare Tage bei Muttermunduntersuchung: Ersetzt Du die Untersuchung des Zervixschleims durch die vom Muttermund, gilt Folgendes: Bleibt dieser nach der Periode unverändert, so kannst Du von Unfruchtbarkeit ausgehen. Es sei denn, die 5-Tage-Regel oder die Minus-8-Regel weist nicht bereits auf die fertilen Tage hin.
Hochfruchtbare Tage bei Muttermunduntersuchung: Steht der Muttermund dann hoch, ist weich und weit geöffnet, so können hochfruchtbare Tage angenommen werden. Es muss an drei aufeinanderfolgenden Tagen ein harter, geschlossener Muttermund beobachtet werden, um in Verknüpfung mit der Temperatur von einer befruchtungsunfähigen Zeit nach dem Ovulationszeitpunkt ausgehen zu können. Das Verbinden mit der Messung der Temperatur ist, was die Sicherheit angeht, gleichzusetzen mit dem Kombinieren von Temperaturmessung und Schleimbeobachtung.2
Anwendung der Symptothermalen Methode
Viele Paare wenden diese Methode an, um ihrem Kinderwunsch gezielt nachzuhelfen. Andere Paare verwenden sie zur natürlichen Verhütung.
Wie gut stehen die Chancen, mithilfe der Symptothermalen Methode schwanger zu werden?
Wenn Du eine Schwangerschaft herbeisehnst, kann die Symptothermale Methode sehr hilfreich sein. Durch die Fruchtbarkeitswahrnehmung kannst Du schnell feststellen, ob und in welchem Zeitrahmen Dein Eisprung erfolgt. Es werden also auch die hochfertilen Tage im Menstruationszyklus ermittelt, an denen eine Befruchtung der Eizelle am wahrscheinlichsten ist und es möglich ist, schnell schwanger zu werden.
Mögliche Zyklusunregelmäßigkeiten, wie z.B. eine Gelbkörperschwäche, die auf eine gynäkologische Erkrankung hindeuten und bei der Erfüllung des Kinderwunsches hinderlich sein könnten, werden ebenfalls aufgedeckt.
Natürlich verhüten mit der Symptothermalen Methode
Die Symptothermale Methode gilt aufgrund der doppelten Kontrolle zweier Symptome als sicherster Empfängnisschutz ohne hormonelle Substanzen.4 Nur an den unfruchtbaren Tagen darf ungeschützter Geschlechtsverkehr stattfinden. Während der fruchtbaren Tage rund um den Eisprung müssen zusätzlich hormonfreie Verhütungsmittel verwendet werden oder auf Sex verzichtet werden. Hierfür bieten sich Barrieremethoden wie ein Diaphragma oder Kondom an.
Aber Achtung: Ein Diaphragma wird oft mit einem chemischen Mittel angewendet, was den Zervixschleim verändern kann.
Elisas Erfahrung mit der Symptothermalen Methode
Elisa vom Blog „We are the Ladies“ ist eine erfahrene Anwenderin der Symptothermalmethode.
Elisa vom Blog We are the Ladies
Die symptothermale Methode – was für eine Offenbarung! Was sich so wissenschaftlich und kompliziert anhört, ist eine eindeutige und nachvollziehbare Methode zur natürlichen Empfängnisregelung. Denn die Symptome in ‚sympto-thermal‘ sind Signale, die der Körper so oder so aussendet, je nachdem, mit welchen Hormonen er gerade geflutet wird. Dazu gehören der Zervixschleim und der Muttermund. Das Wort ‚thermal‘ spielt auf die steigende Körpertemperatur in der zweiten Zyklushälfte an. Auch etwas, das der Körper von selbst erledigt und man dieses Symptom lediglich wahrnehmen muss, um Dinge aus ihm zu erschließen. Ist das nicht toll?
Die Methode zu erlernen ist gar nicht so schwer. Wichtig zu wissen ist, dass während der fruchtbaren Tage zusätzlich verhütet werden muss mit Kondom, Diaphragma oder Ähnlichem. Sobald die ersten auswertbaren Kurven entstehen, kann dies während der unfruchtbaren Tage ausfallen. Yay! Oder aber die fruchtbaren Tage können für den Kinderwunsch genutzt werden! Doppel-Yay! Mehr über Elisa .
Was andere Frauen zur Symptothermalen Methode wissen wollten:
Wendest Du die Symptothermale Methode regelkonform an, zählt sie zu den sichersten Verhütungsmethoden unter den natürlichen, hormonfreien Methoden. So musst Du ausschließlich an den fertilen Tagen zusätzlich verhüten oder auf Geschlechtsverkehr verzichten. Lies hier mehr zur Sicherheit und Anwendung der Symptothermalen Methode.
Die Symptothermale Methode besteht darin, zwei Eisprung-Symptome auszuwerten. Zum einen misst Du jeden Morgen Deine Basaltemperatur und zum anderen kannst Du entweder Deinen Zervixschleim beobachten und auswerten oder die Veränderung Deines Muttermundes dokumentieren. Was Du benötigst, um die Symptothermale Methode anzuwenden, erfährst Du hier.
Auf dem Markt gibt es einige Zykluscomputer und Zyklus-Apps, um die NFP-Methode anzuwenden. Möchtest Du die Symptothermale Methode anwenden, dann ist es wichtig, dass das Tool auch zwei Eisprung-Symptome auswerten kann. Mit unserem Zykluscomputer cyclotest myWay und unserem Bluetooth-Basalthermometer cyclotest mySense kannst Du ganz einfach die Symptothermale Methode anwenden. Sowohl die mySense-App als auch unser cyclotest myWay sind offiziell zur Verhütung zugelassen und als Medizinprodukte der Klasse IIb zertifiziert.
Auch Verhütungs-Apps gibt es viele, aber nur wenige haben eine IIb-Zertifizierung und sind somit zur Verhütung zugelassen. Die cyclotest mySense-App hat diese Zertifizierung. Du kannst in der App wählen zwischen der Temperaturmethode und der Symptothermalen Methode.
Quellen:
1 Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (Hrsg.): Sichergehn. Verhütung für sie und ihn. Köln 2013.
2 Malteser Arbeitsgruppe NFP (Hrsg.): Natürlich und sicher. Das Praxisbuch. 18. Auflage. Stuttgart 2011.
3 Diedrich, K. et al.: Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage, Heidelberg 2007.
4 Raith-Paula, E. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung. 5. Auflage. Heidelberg 2013.
5 Clinical evaluation in accordance with the European Medical Device Directive 93/42/EEC & MEDDEV 2.7.1. Cyclotest myWay und Cyclotest my Sense APP. 2019.
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