Mit dem Periodenkalender die Periode berechnen
Fragst Du Dich, ob Deine Monatsblutung regelmäßig ist? Willst Du wissen, wann Du Deine nächste Regel bekommen wirst oder willst Du sogar Deinen Eisprungtag berechnen? Du erfährst hier, wobei Dir ein Regelkalender helfen kann. Wir geben Dir aber auch nützliche Informationen, wofür ein einfacher Periodenkalender nicht geeignet ist.
Was Du auf dieser Seite findest:
Was ist ein Regelkalender?
Ein Regelkalender ist ein Hilfsmittel, mit dem Du Deinen Menstruationszyklus tracken und Deine voraussichtliche nächste Periode berechnen kannst. Außerdem kannst Du mit einem Menstruationskalender feststellen, wie Deine Zyklusverläufe aussehen und lernst dadurch Deinen Monatszyklus besser kennen und verstehen. Ausgehend von Deinen Kalenderdaten und Deiner Zykluslänge kannst Du Deine künftige Periode ermitteln.
Das Führen eines Regelkalenders ist die einfachste Art, den eigenen Zyklus zu beobachten. Dabei trägst Du die hierfür zyklusrelevanten Daten – den ersten und letzten Tag Deiner Regel – jeweils in den Kalender ein. Da die Kästchen des Kalenders so untereinander angelegt sind, dass Du Unregelmäßigkeiten sofort erkennen kannst, siehst Du auf einen Blick, wie lang Deine Monatszyklen sind und wann Du in etwa mit der nächsten Periodenblutung rechnen musst. Die Dauer Deines Zyklus ist insofern wichtig, damit Du weißt, wann Du mit Deiner nächsten Regelblutung rechnen kannst.
Warum einen Periodenkalender führen?
Wirst Du oftmals von Deiner Periode überrascht? Möchtest Du einen Überblick über Deine vergangenen Zyklen haben? Dann ist ein Regelkalender geeignet, um Zyklusunregelmäßigkeiten zu erfassen und ggf. mit Deinem Frauenarzt zu besprechen.
Durch die einfache und bequeme Methode der monatlichen Zyklusüberwachung können Nutzerinnen eine bessere Verbindung zu ihrem Zyklus herstellen. Monat für Monat bekommst Du Einsicht in Deine Zyklen. Kennst Du schon das Bluetooth-Basalthermometer cyclotest mySense inkl. kostenloser App?
Der übersichtliche Periodenkalender cyclotest mySense | Grafik: © cyclotest
Mit der übersichtlichen und umfangreichen App kannst Du den Beginn der nächsten Menstruation berechnen, die Blutungsstärke tracken sowie Notizen rund um Deine Zyklen erstellen. Mit der Zyklus-App kannst Du neben Deiner Periode sogar Stimmungsschwankungen dokumentieren.
Leidest Du unter Kopfschmerzen, schlechter Stimmung vor der Regelblutung und PMS-Beschwerden? Dann lass Dich an Deine prämenstruelle Phase erinnern! Auch Daten zu Deiner Gesundheit, Dein Gewicht sowie Deinen BMI kannst Du damit überwachen. So hast Du Dein Zyklusgeschehen rundum im Blick.
Welche Vorteile hat ein Menstruationskalender?
Der durchschnittliche Zyklus einer Frau dauert in etwa 28 Tage, wobei Schwankungen von mehreren Tagen von Blutung zu Blutung normal sind. Ein Regelkalender hilft Dir dabei, den Überblick über Deine Zykluslänge zu behalten und den ungefähren Beginn der nächsten Menstruationsblutung zu bestimmen.
Die Methode der Erfassung Deiner Monatszyklen bietet einige Vorteile: Du planst beispielsweise eine Reise in der Zukunft und möchtest wissen, ob Dich in diesem Zeitraum Deine Periode erwartet? Dann bietet der Periodenkalender die optimalen Vorteile, um Deine Reise zu organisieren.
Grundsätzlich kannst Du mit dem Menstruationskalender Deinen Urlaub oder bevorstehende Termine besser planen. Dasselbe gilt natürlich auch, wenn Du Deine Periode verschieben möchtest. Beim nächsten Frauenarztbesuch weißt Du zudem mit dem Zykluskalender immer genau, wann Du Deine letzte Periodenblutung hattest. Auch kannst Du ihn über Deine durchschnittliche Zyklusdauer informieren.
Darüber hinaus kannst Du Deinen Periodenkalender zur Untersuchung mitbringen – so erhält Dein Frauenarzt erste Hinweise, ob bei Dir eher ein ungleicher Zyklusverlauf vorliegt. Durch die Dokumentation des Menstruationsstarts in einem Kalender können Frauen Zyklusverläufe unkompliziert beobachten. Vor allem für junge Mädchen ein nützlicher und vorteilhafter Wegweiser, den eigenen Zyklus sowie die natürlichen Vorgänge im Körper besser kennenzulernen.
Zykluskalender: Erster Hinweis auf mögliche Erkrankungen?
Zeigt der Zykluskalender als Ergebnis eine unregelmäßige Regelblutung an? In manchen Fällen kann dies durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden.1 Ein Regelkalender könnte Dir bzw. Deinem Arzt demnach dabei helfen, eine mögliche Krankheit frühzeitig zu erkennen, wenn die Regelblutungen konsequent in den Menstruationskalender eingetragen werden. Unregelmäßige Blutungen müssen jedoch nicht zwangsläufig Hinweis auf eine Erkrankung sein.
Ein Zykluskalender kann Zyklusstörungen, also Veränderungen des Menstruationszyklus, ebenfalls leichter aufdecken. Als Zyklusstörungen gelten dabei zu lange oder zu kurze Menstruationszyklen oder Veränderungen in der Blutung. Bei Verdacht auf eine Zyklusstörung oder auf andere Erkrankungen können Anwenderinnen den Regelkalender zum Arzt mitnehmen und ihm regelmäßig ein Menstruations-Update geben. Ideal wäre es, wenn Du diesen wie eine Art Tagebuch nutzt und weitere Notizen zu Deiner Regel einträgst.
Regelkalender zur Bestimmung des Eisprungs?
Frauen mit Kinderwunsch nutzen oftmals einen Periodenkalender, um den Eisprung zu berechnen. Das Ziel ist es, zu bestimmen, wann die Befruchtungswahrscheinlichkeit im Monatszyklus am höchsten ist. Doch gelingt es mit einem einfachen Regelkalender, die Babychance zu erhöhen?
Genauer Periodenrechner für die Fruchtbarkeitsbestimmung?
Eine genaue Errechnung des Eisprungs erhält man mit Zykluskalendern nicht. Die auf verschiedenen Websites zur Verfügung stehenden Kalender erfragen üblicherweise lediglich den ersten Tag der letzten Menstruation sowie die durchschnittliche Zykluslänge.
Mit diesen Daten ist ein Periodenrechner dieser Art auf keinen Fall zur Anwendung als Verhütungsmittel geeignet und kann den Eisprungtermin nicht zuverlässig berechnen. Bist Du an alternativen Methoden zu Pille & Co. interessiert, die den natürlichen Regelzyklus nicht beeinflussen? Um diese zur Verhütung anzuwenden, müssen bestimmte Kennzeichen wie die Temperatur beobachtet und ausgewertet werden.
Auch wenn Dein Ziel eine Schwangerschaft ist, hilft Dir ein Menstruationskalender im Hinblick auf Deine Fruchtbarkeit nicht weiter: Die fruchtbaren Tage können so nicht berechnet werden. Der Zeitraum für die Befruchtung und Einnistung der Eizelle in die Gebärmutter kann mit einem Periodenrechner nicht angezeigt werden.
Auch die im Internet verfügbaren Eisprungrechner bzw. Online-Zyklusrechner können den Eisprungzeitraum nicht für jede Frau individuell berechnen. Diese Eisprungkalender basieren auf pauschalen Angaben des Periodenzyklus. Sie sind daher nicht zuverlässig.
Der Nutzen eines Regelkalenders endet da, wo tiefergehende Infos benötigt werden: Wann findet mein Eisprung statt, wann genau im Zyklus bin ich fruchtbar, wann unfruchtbar? Um Fragen auf diese Antworten zu erhalten, hilft ein einfacher Periodenrechner nicht weiter. Dafür musst Du weitere Körpersignale auswerten. Daher das Fazit: Erst diese Methoden erlauben präzise Vorhersagen über Deine Zyklen.
Ein einfacher Periodenrechner an sich ist ein Hilfsmittel, um den individuellen Zyklus und dessen Dauer aufzuzeichnen und ggf. Zyklusstörungen aufzudecken. Ein genauer Periodenrechner arbeitet nur mit der Auswertung von eindeutigen Eisprungsignalen.
Periodenkalender-App als Periodenrechner
Das Führen eines Periodenkalenders kann ganz einfach und unkompliziert sein: Die zuverlässige Periodenkalender-App cyclotest mySense bietet die Möglichkeit, einen elektronischen Regelkalender auf Deinem Smartphone zu führen.
Dadurch hast Du Deine Daten automatisch auf Deinem Smartphone überall zur Hand. Zusätzlich kannst Du Deinen Periodenkalender ausdrucken. Mit der Perioden-App kannst Du Dir ganz einfach Erinnerungen setzen. Dann wirst Du an Deine bevorstehende Regelblutung erinnert. Du kannst zudem ein Periodenkalender-Tagebuch führen und beispielsweise Stimmungsschwankungen tracken.
Zusätzlich kannst Du Deinen Eisprung anhand verschiedener Symptome bestimmen: Die Veränderung Deiner Körpertemperatur ist ein Indikator zur Fruchtbarkeitsbestimmung. Zudem kann Dein Zervikalschleim zur Auswertung Deines Fruchtbarkeitsstatus herangezogen werden.
Hast Du eine unterschiedliche Blutungsstärke während Deiner Tage? Auch hierfür gibt es eine Erfassungsmöglichkeit. Du kannst Deine individuelle Periodenstärke auswählen und dokumentieren, wodurch Du einen besseren Überblick über Deinen Zyklus und die Zyklusdauer bekommst.
Regelkalender vs. Zykluscomputer
Auch cyclotest myWay, ein Zykluscomputer, erleichtert die Selbstbeobachtung des Zyklusgeschehens, indem er die Signale analysiert. Der Minicomputer dient als Periodenrechner und gibt Dir auf Basis Deines individuellen Zyklusverlaufs Monat für Monat Deine voraussichtliche Regelblutung an. Integriert ist ein Kalender, der für Dich in die Zukunft schaut. Damit kannst Du einen Strandurlaub planen oder ein anderes Ereignis, ohne Dir Gedanken über den Zeitpunkt der Menstruationsblutung machen zu müssen.
Der smarte Zykluscomputer kann Dir auch als persönliches Periodentagebuch dienen und Dir ein wertvoller Ratgeber sein. Du kannst beispielsweise in Deinem Zykluscomputer vermerken, wann Du Sex hattest, ob Du bestimmte Schmerzen spürst oder Zwischenblutungen aufgetreten sind. Beispielsweise kannst Du dann die Kalenderdaten für den Arztbesuch verwenden, zumindest den ersten Tag Deiner letzten Monatsblutung.
Möchtest Du zusätzlich noch zuverlässig Deinen Eisprungtag bestimmen? Die fertile Zeit kann durch den Zykluscomputer präzise ermittelt werden. Nutzerinnen müssen sich nicht mit ungenauen Voraussagen zufrieden geben.
Periodenkalender-Download
Lerne mehr über Deinen Zyklus sowie Deine Menstruation und lade Dir hier den praktischen cyclotest Regelkalender herunter. Kreuze jeweils den ersten und den letzten Tag Deiner Monatsblutung im Menstruationskalender an.
Die Kästchen des Kalenders sind so untereinander angelegt, dass Du Unregelmäßigkeiten sofort erkennen kannst. Nutzerinnen können die Daten dann ggf. mit ihrem Frauenarzt besprechen.
Der Download im PDF-Format startet durch einen Klick auf die Abbildung:
Quellen:
1 Diedrich, K. et al.: Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage. Heidelberg 2007.
