Mit dem Periodenkalender die Periode im Blick haben
Fragst Du Dich, ob Deine Periode regelmäßig ist? Willst Du wissen, wann Du Deine nächste Periode bekommen wirst oder sogar Deinen Eisprung berechnen? Du erfährst hier, wobei Dir ein Regelkalender helfen kann. Wir geben Dir aber auch nützliche Informationen, wofür ein einfacher Periodenkalender nicht geeignet ist.
Was Du auf dieser Seite findest:
Was ist ein Regelkalender?
Ein Regelkalender ist ein Hilfsmittel, mit dem Du Deinen Menstruationszyklus tracken und Deine voraussichtliche nächste Periode bestimmen kannst. Außerdem kannst Du feststellen, wie Deine Zyklusverläufe aussehen und lernst dadurch Deinen Monatszyklus besser kennen und zu verstehen.
Das Führen eines Regelkalenders ist die einfachste Art, den eigenen Zyklus zu beobachten. Dabei trägst Du den ersten und letzten Tag Deiner Menstruation jeweils in den Kalender ein. Da die Kästchen des Kalenders so untereinander angelegt sind, dass Du Unregelmäßigkeiten sofort erkennen kannst, siehst Du auf einen Blick, wie lang Deine Zyklen sind und wann Du in etwa mit der nächsten Periodenblutung rechnen musst.
Welche Vorteile hat ein Menstruationskalender?
Der durchschnittliche Zyklus einer Frau dauert in etwa 28 Tage, wobei Schwankungen von mehreren Tagen von Periode zu Periode normal sind. Ein Regelkalender hilft Dir dabei, den Überblick über Deine Zykluslänge zu behalten und den ungefähren Beginn der nächsten Menstruation zu bestimmen.
Mit dem Menstruationskalender kannst Du Deinen Urlaub oder bevorstehende Termine besser planen und rechtzeitig Maßnahmen für eventuelle Regelschmerzen ergreifen. Beim nächsten Frauenarztbesuch weißt Du zudem mit dem Zykluskalender immer genau, wann Du Deine letzte Periode hattest.
Darüber hinaus kannst Du Deinen Periodenkalender zur Untersuchung mitbringen – so erhält Dein Frauenarzt erste Hinweise, ob ein eher unregelmäßiger Zyklus vorliegt. Durch die Dokumentation der Menstruation in einem Kalender können Frauen Zyklusverläufe unkompliziert beobachten. Vor allem für junge Mädchen ein nützlicher Wegweiser, den eigenen Zyklus sowie die natürlichen Vorgänge im Körper besser kennenzulernen, denn Verhütung für Teenager sollte aus mehr als Kondom und Pille bestehen.
Zykluskalender: Erster Hinweis auf mögliche Erkrankungen?
In manchen Fällen kann eine unregelmäßige Regelblutung auch durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden.1 Ein Regelkalender könnte Dir bzw. Deinem Arzt demnach dabei helfen, eine mögliche Krankheit frühzeitig zu erkennen, wenn die Blutungen konsequent in den Menstruationskalender eingetragen werden. Unregelmäßige Blutungen müssen jedoch nicht zwangsläufig Hinweis auf eine Erkrankung sein.
Zyklusstörungen, also Veränderungen des Menstruationszyklus, können ebenfalls leichter mit einem Zykluskalender aufgedeckt werden. Als Zyklusstörungen gelten dabei zu lange oder zu kurze Menstruationszyklen oder Veränderungen in der Blutung. Bei Verdacht auf eine Zyklusstörung kannst Du Deinen Regelkalender zu Deinem Arzt mitnehmen und ihm regelmäßig ein Menstruations-Update geben. Ideal wäre es, wenn Du diesen wie eine Art Tagebuch nutzt und weitere Notizen zu Deiner Regel einträgst.
Regelkalender zur Bestimmung des Eisprungs?
Frauen mit Kinderwunsch nutzen oftmals einen Periodenkalender, um den Eisprung zu berechnen. Das Ziel ist es, zu bestimmen, wann die Befruchtungswahrscheinlichkeit im Monatszyklus am höchsten ist. Doch gelingt dies mit einem einfachen Regelkalender?
Einem Periodenrechner trauen?
Eine genaue Aussage zum Eisprungzeitpunkt erhält man mit Zykluskalendern nicht. Die auf verschiedenen Websites zur Verfügung stehenden Kalender erfragen üblicherweise lediglich den ersten Tag der letzten Menstruation sowie die durchschnittliche Zykluslänge. Mit diesen Parametern ist ein Periodenrechner dieser Art auf keinen Fall zur Verhütung geeignet und kann den Eisprung nicht zuverlässig berechnen. Auch wenn Dein Ziel eine Schwangerschaft ist, hilft Dir ein Menstruationskalender im Hinblick auf Deine Fruchtbarkeit nicht weiter: Die fruchtbaren Tage können so nicht bestimmt werden.
Auch die im Internet verfügbaren Eisprungkalender bzw. Eisprungrechner können den Eisprungzeitraum nicht für jede Frau individuell berechnen. Diese Eisprungkalender basieren auf pauschalen Angaben der Periode und sind nicht zuverlässig.
Der Nutzen eines Regelkalenders endet da, wo tiefergehende Infos benötigt werden: Wann findet mein Eisprung statt, wann genau im Zyklus bin ich fruchtbar, wann unfruchtbar? Um Fragen auf diese Antworten zu erhalten, müssen weitere Körpersignale z. B. nach den Regeln der natürlichen Familienplanung (NFP) ausgewertet werden.
Regelkalender vs. Zykluscomputer
cyclotest myWay, unser Zykluscomputer, erleichtert die Selbstbeobachtung des Zyklusgeschehens, indem er die Signale analysiert. Der Minicomputer dient als Periodenrechner und gibt Dir auf Basis Deines individuellen Zyklusverlaufs Deine voraussichtliche Regelblutung an. Integriert ist ein Kalender, der für Dich in die Zukunft schaut. Damit kannst Du einen Strandurlaub planen oder ein anderes Ereignis, ohne Dir Gedanken über Deine Periode machen zu müssen.
Der smarte Zykluscomputer kann Dir auch als persönliches Periodentagebuch dienen und Dir ein wertvoller Ratgeber sein. Du kannst beispielsweise vermerken, wann Du Sex hattest, ob Du bestimmte Schmerzen spürst oder Zwischenblutungen aufgetreten sind. Beispielsweise kannst Du dann die Kalenderdaten für den Arztbesuch verwenden, zumindest den ersten Tag Deiner letzten Monatsblutung.
Möchtest Du zusätzlich noch zuverlässig Deinen Eisprungtag bestimmen? Dazu benötigt der Zykluscomputer nur eine tägliche Messung Deiner Basaltemperatur mit dem integrierten Thermometerfühler. Optional können weitere Eisprungsignale eingegeben werden, beispielsweise die Konzentration des Eisprunghormons LH oder die Zervixschleimkonsistenzen. Die fertile Zeit kann so präzise ermittelt werden und Du musst Dich nicht mit ungenauen Voraussagen zufrieden geben.
Periodenkalender-Download
Lerne mehr über Deinen Zyklus sowie Deine Regelblutung und lade Dir hier den praktischen cyclotest Regelkalender herunter. Kreuze jeweils den ersten und den letzten Tag Deiner Monatsblutung an.
Die Kästchen des Kalenders sind so untereinander angelegt, dass Du Unregelmäßigkeiten sofort erkennen kannst. Der Download startet durch einen Klick auf die Abbildung:
Vorderseite des cyclotest Regelkalenders | Foto: © cyclotest
Quellen:
1 Diedrich, K. et al.: Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage. Heidelberg 2007.
