Die freie Menstruation ist ein Trend, dem viele skeptisch gegenüberstehen. Aber sie hat definitiv zahlreiche Vorteile!

Freie Menstruation

Die freie Menstruation ist eine Methode, die Zeit des Menstruierens ohne Tampons, Binden, Menstruationstasse und sonstige Hilfsmittel frisch und sauber zu erleben. Befürworter dieser Methode nennen weniger negative Beschwerden, den Umweltschutz sowie ein besseres Verständnis für den eigenen Körper.

Zuletzt aktualisiert am 19.04.2023 · von Katharina

Was ist freie Menstruation?

Was assoziierst Du mit dem Trend Freie Menstruation? Ekel, unhygienisch und Blut überall? Obwohl Du es noch nie ausprobiert hast? Klar, man muss nicht jeden Trend mögen, aber informieren sollte man sich schon mal darüber. Zumal, wenn man dabei während der Menstruation keine Binden und Tampons mehr benötigt (und dadurch bei letztgenannten das toxische Schocksyndrom vermeiden kann) – nur noch eine Toilette! Man kann darüber streiten, ob diese Bewegung nur etwas für Feministinnen oder für alle ist, aber kennen sollten sie alle Betroffenen. Wir möchten Euch den aktuellen Trend vorstellen und haben zusätzlich noch Erfahrungen einer Expertin für die Monatsblutung im Gepäck – Jennifer von She flows. Vorhang auf für die Freie Menstruation!
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Wie funktioniert die freie Menstruation?

„Während Deiner Monatsblutung gehst Du ganz normal Deinem Alltag nach. Wenn Du auf die Toilette gehst, dann wirst Du merken, dass bei dieser Gelegenheit auch das Blut gut abfließt. Entspanne Dich dabei, insbesondere Deinen Beckenboden. Du kannst auch Dein Becken zusätzlich nach vorne und zurück wippen. Achte während des Tages darauf, wann Du ansonsten blutest. Versuche herauszufinden, wie sich eine Blutung ankündigt. Du blutest nämlich in Schüben und nicht stetig. Zur Sicherheit kannst Du am Anfang als Absicherung eine Binde oder etwas Toilettenpapier verwenden. Viele Anwenderinnen empfehlen eine Mischung aus Timing und Intuition. Am Anfang besser häufiger zur Toilette gehen, etwa alle 2 Stunden. Höre auch auf Dein Bauchgefühl! Fühlt es sich voll oder gestaut an?

Und wie funktioniert die freie Menstruation nachts? Für viele Frauen ist es ausreichend, vor dem Schlafen und nach dem Aufstehen zur Toilette zu gehen. Der Blutfluss ist im Liegen wesentlich geringer und erst beim Aufstehen fließt es ab. Ansonsten könntest Du Dir ein Handtuch darunter legen.“

Warum die freie Menstruation anwenden?

Befürworter der freien Menstruation benennen zahlreiche Vorteile für den Trend. Ein großer Vorteil soll sein, dass diese Regelschmerzen und krampfartige Schmerzen im Unterleib lindern soll. Außerdem bringe sie große Vorteile für die eigene Gesundheit: kein Fremdkörper wird eingefügt, der Bleichmittel, Pestizide oder andere gesundheitsgefährdende Stoffe beinhalten könnte. Sie spart auch Geld und reduziert den Müll erheblich, sodass die Umwelt geschont wird.

Viele Frauen, die sich für die freie Menstruation entscheiden, möchten ihren natürlichen Menstruationszyklus so wenig wie möglich beeinflussen und respektieren den natürlichen Körperrhythmus. Sie entscheiden sich auch meist für die natürliche Verhütung.

Und wie war es bei Jennifer? „Die moderne Frau will auf Tampons und Binden verzichten, der Umwelt zuliebe und weil die meisten Hygieneartikel einfach voll von Chemikalien sind. Ja und da gibt’s zum Glück diese wunderbaren Menstruationstassen, von denen man jetzt überall hört.

Und genau da fängt meine Geschichte an: Ich hatte mir vor gut anderthalb Jahren fest vorgenommen, mir solch einen Cup zu holen. Aber da kam ich ganz intuitiv und ohne Vorahnung mit einer Methode in Kontakt und da merkte ich: ‘Cool, das geht ja auch ohne. Ich brauche so eine Tasse ja gar nicht.’ Aber ich wollte natürlich wissen was da in meinem Körper passiert und begann mit der Recherche. Das Ganze nennt sich ‘freie Menstruation’.“

Freie Menstruation: Was passiert dabei?

Jennifer: „Ein neuer Zyklus hat begonnen, und der fängt ja immer mit der Regelblutung an. Also die Gebärmutterschleimhaut, die sich über die Wochen zuvor aufgebaut hat, wird nicht mehr gebraucht, löst sich und läuft mit Hilfe von Blut aus Deiner Vagina. So ist der Ablauf.

Bei der freien Menstruation gibt es aber noch einen kleinen Zwischenstep. Und dafür zoom ich mal etwas genauer ran: Das Blut läuft aus dem Muttermund herunter und sammelt sich im oberen Teil Deiner Vagina. Und genau da kann es gesammelt und beim nächsten Toilettengang einfach ausgeschieden werden. Denn ‘das Bluten’ verläuft in Intervallen.

Die meisten, die davon hören, haben sofort ein Blutbad vor Augen, weil sie meinen, dass durchgehend eine Flut von Blut rauskommt. Aber das stimmt nicht. Und da komme ich auch schon zum nächsten Punkt.“

Ist die (freie) Menstruation ein Tabu-Thema?

Jennifer: „Du glaubst gar nicht, was ich für Reaktionen auf meinen Artikel und YouTube-Videos zu diesem Thema bekomme:

„Du bist eklig.“
„Das ist ein Rückschritt für Frauen.“
„Ich würde Dich nicht bei mir reinlassen.“

Ja und noch so ein paar Sachen. Die Kommentare kommen nicht von Männern, sondern von Frauen.
Stört mich das? Nö. Denn ich liebe meine Monatsblutung und habe sie angenommen. Und das ist meine Art, mit ihr umzugehen.

Aber warum ist es für viele so ein No-Go? Warum finden sie es ekelig?

Jede Frau kommt jeden Monat (gezwungenermaßen) in Kontakt mit ihrer Regel. Es ist allerdings die Frage, wie man ihr da begegnet.

  • Wird das Menstruieren immer noch (wie vor Jahrzehnten) als schmierig, unrein, lästig und unnötig angesehen?
  • Oder als wunderbarer Prozess, bei dem sich der Körper jeden Monat ganz von alleine reinigt und neue Energie gibt?

Denn genau das trägt meiner Meinung dazu bei, inwieweit der Ekel da mit ins Spiel kommt. Zu dem kommt noch, inwieweit es auch noch heute tabuisiert wird. Über das ganze Menstruationsthema wird einfach nicht offen gesprochen. Hier mal ein Beispiel:

Kommt Dir diese Situation bekannt vor?
Eine Frau kommt zu einer anderen Frau und flüstert ihr leise die Frage zu, ob sie Tampons mit hat. Frau kramt in ihrer Tasche, wird fündig und schiebt der anderen Frau super-geheim den Tampon rüber. So als würden die beiden gerade einen super-illegalen Deal abschließen.

Ist doch ein Ding, oder? Das hat für mich nichts mit Annahme zu tun.“

Übrigens, falls Du nicht weißt, wann Deine nächste Menstruation einsetzt, nutze unseren Periodenrechner.

Ist freie Menstruation unhygienisch?

„Wie ich schon erwähnt habe, haben die meisten sofort ein Bild im Kopf. Und das ist rot und voller Blut. Die Hose ist vollgeschmiert, ja, und am besten hinterlässt frau beim Laufen noch eine Blutspur. Das ist natürlich alles andere als sauber. Und zack ist der Ekel wieder da. Wie du siehst, beeinflusst uns hier das Kopfkino wie in so vielen anderen Momenten total.

Deswegen ist so wichtig zu erkennen, dass die freie Menstruation nicht dreckig und unhygienisch ist. Klar, an den Tagen mit Blutung gehe ich öfter auf Toilette und wasche mich regelmäßig. Aber ich fühle mich so mehr als Frau mit dieser Art und bin mit meinem Körper und Zyklus voll im Flow.

Probiere es einfach aus und du wirst sehen… das Kopfkino und der Ekel sind gar nicht mehr so ein Riesenthema.“

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Und wenn die freie Menstruation nichts für mich ist?

Jede Frau ist verschieden. Manche finden die freie Menstruation toll und angenehm. Andere Frauen kommen damit nicht zurecht. Macht nichts, dann benutze einfach eine Menstruationstasse oder andere Hygieneartikel Deiner Wahl.

Freies Menstruieren – vieles hängt bei der Entscheidung für oder wider auch von der Blutungsstärke ab. Wer frei menstruiert, bei dem kann es natürlich auch einmal zu unangenehmen Zwischenfällen kommen. Auch sind Toiletten nicht immer und überall verfügbar. In diesen Situationen hilft eine Binde oder etwas Toilettenpapier zur Absicherung.

Also Binde & Slipeinlage ade? Wenn Du mehr von Jennifer darüber lesen möchtest, besuche ihren Blog rund um die Periode für Frauen, die sich nicht für ihre Monatsblutung schämen!

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Unter Schmierblutung, auch Zwischenblutung oder Spotting genannt, leiden viele Frauen.

Wie erkenne ich Schmierblutungen?

Schmierblutungen können verschiedene Ursachen haben. Gründe für eine Zwischenblutung können unter anderem die Ovulation oder die Pilleneinnahme sein. Ebenso kann eine Schmierblutung auch bei Zyklusstörungen auftreten. Charakteristisch für eine Zwischenblutung ist der meist bräunliche Ausfluss aus der Vagina. In den meisten Fällen handelt es sich hierbei um harmlose Zusatzblutungen vor und nach der eigentlichen Menstruation.

Eine starke Regelblutung muss man nicht unbedingt mögen.

Wie definiert man eine starke Regelblutung?

Man spricht von einer starken Regelblutung, wenn die Frau regelmäßig insgesamt mehr als 80 Milliliter Blut verliert. Hinweise auf eine starke Regelblutung sind:

  • Wechsel des Tampons/der Binde nach 1-2 Stunden
  • Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit
  • Menstruationsblut enthält viele dicke Blutklumpen

Kommentare

  1. Jana

    Ich bin nicht soweit auf Hygieneartikel zu verzichten, aber nutze inzwischen nur noch an den 2 wirklich starken Tagen eine Tasse und sonst trage ich Menstruationswäsche. Da ist mir auch schon aufgefallen, dass das in Schüben kommt und manchmal passt das mit dem Gang zur Toilette und die Wäsche bleibt sauber und manchmal leider nicht, wenn es dann zu stark wird. Aber ich will jetzt mal versuchen, da besser drauf zu achten, und das bewusster zu merken.
    Ich bin sehr dankbar, dass unser Haus über ein Bidet verfügt. Seither fühle ich mich während der Menstruation sehr viel wohler und kann mich gut sauber machen.

    Ich habe auch gemerkt, dass ich stärkere Krämpfe habe, wenn ich eine Tasse trage als ohne. Das spricht für mich auch für das freie Menstruieren und mit der Periodenwäsche fühle ich mich trotzdem sicher.

    1. Luisa

      Hallo Jana,

      danke dass Du Deine Erfahrungen über freie Menstruation mit uns teilst. Es ist toll wenn die freie Menstruation für Dich gut klappt und Du dadurch noch schmerzen verringern kannst.

      Viele Grüße aus dem cyclotest-Team

  2. Laura

    Liebe Beate (keine Ahnung, warum ich nicht direkt auf deine Frage antworten kann)

    Ich würde erstmal herausfinden, weshalb es so stark blutet. Bei mir war das zb so, während ich eine Spirale verwendete. Damals hab ich geblutet als würde man mich schlachten. Außerdem würde ich gerade dann mal ausprobieren, das Blut direkt in der Toilette loszuwerden, ohne Mittel zwischendrin. Gerade, wenn es so viel ist, ist es doch einfacher, man „entsorgt“ es ohne Umwege. Im besten Fall hast du während deiner Periode ausreichend Zeit, um herauszufinden, wann du blutest. Geh dann einfach vorsichtshalber öfter zur Toilette und irgendwann wirst du merken, dass ein bestimmtes Gefühl kurz vorher einsetzt. Es ist im Prinzip auch nicht anders als das Töpfchentraining bei Kleinkindern ;)

    Liebe Grüße
    Laura

  3. Beate

    Wenn ich zurückdenke, dann erinnere ich mich an mörderische Krämpfe, die schon vor der Blutung begannen und ein Gefühl, dass jemand einen Wasserhahn aufgedreht hat. Das tröpfelte nicht nur und lief trotz Schutz mehr als einmal am Bein herunter. Wie soll man so starke Blutungen kontrollieren?

    1. luisa

      Hallo Beate,

      Du hast natürlich absolut recht. Jeder sollte für sich selber entscheiden, welche Methode am besten geeignet ist.

      Viele Grüße aus dem cyclotest-Team!

  4. Elke

    Ich bin mit 64 Jahren lange über die Menstruation hinaus und bin durch Zufall auf das Thema „freie Menstruation“ aufmerksam geworden. Schade, dass ich erst so spät davon höre, dass hätte ich gern gelebt. Und mir eine Menge an Aufwand, Material und auch Geld gespart.

  5. Mel

    Ich finde Freie Menstruation an sich ja in Ordnung, bloß macht sie mMn eher unfreier als frei. Eben wenn keine Toilette da ist, und man die Blutung “zurückhalten” muss — dann respektiert man doch seine Periode nicht, ganz im Gegenteil, man gibt ihr weniger Freiheit und Raum, als wenn man sich grundsätzlich mit Hygieneartikeln absichert, und es einfach “raus lässt”. Daher finde ich die Motivation der Freiheit ziemlich an den Haaren herbeigezogen. Verständlich wär es für mich nur dann, wenn man nicht versucht, die Blutung zu stoppen (was dann für das Umfeld wiederum berechtigter Weise etwas irritierend wäre), bzw. wenn man sich die mit dieser Methode einhergehenden Einschränkungen wenigstens eingestehen würde …

    1. Diana

      Ob man sich durch das freie Menstruieren eher einschränkt oder freier fühlt, ist natürlich sehr individuell. Viele Frauen fühlen sich ohne Hygieneartikel/Fremdkörper einfach besser und natürlicher und haben ein neues Bewusstsein für ihre Periode entwickelt. Die Menstruation dabei sozusagen selbst kontrollieren zu können, spielt hier sicherlich auch eine Rolle. Aber wie gesagt, ob einem die freie Menstruation nun liegt oder nicht, ist von Frau zu Frau verschieden :).

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