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Morgens Basaltemperatur messen mit Thermometer

Wie wird die Basaltemperatur gemessen?

Basaltemperatur messen: Um den Eisprung und empfängnisbereiten Tage der Frau zu identifizieren, muss man die Basaltemperatur messen. Die Basaltemperatur wird unmittelbar nach dem Aufwachen und noch vor dem Aufstehen gemessen. Als Hilfsmittel dient ein Basalthermometer oder ein Zykluscomputer mit integriertem Messfühler.
Basaltemperatur zuverlässig messen mit cyclotest mySense

Möchtest Du natürlich verhüten, ein Baby bekommen oder Deinen Menstruationszyklus überwachen? Immer mehr Frauen stellen fest, dass Basaltemperatur messen und auswerten dafür prima funktioniert. Mit etwas Disziplin und Know-how kann der Zyklus sicher analysiert werden.

Basalthermometer vs. Zykluscomputer

Für die Aufzeichnung der Basaltemperatur, auch Aufwachtemperatur genannt, brauchst Du entweder ein Basalthermometer oder einen Zykluscomputer, der einen integrierten Messfühler beinhaltet.1

Ein Thermometer für die Basaltemperatur ist meist digital und hat 2 Stellen hinter dem Komma. Auch eine analoge Version kann verwendet werden. Ein gewöhnliches Fieberthermometer ist nicht geeignet.

Die neueste Generation digitaler Messgeräte verfügt über Bluetooth. Hier werden die Daten automatisch an eine App übertragen – das Messen der Basaltemperatur funktioniert damit einfach, komfortabel und ohne Fehler. Neugierig geworden? Dann hol Dir die Infos über cyclotest mySense.

Zuverlässig die Temperatur auswerten mit cyclotest mySense.

Mit dem Zykluscomputer cyclotest myWay misst Du nach Eingabe des Zyklusstarts. Die Messung der Basaltemperatur ist ebenfalls komfortabel dank dem flexiblen Messfühler. Auch hier werden die Daten automatisch übertragen.

Der Unterschied? Ein Zyklusminicomputer übernimmt die Auswertung im gleichen Gerät. Ein Basalthermometer benötigt zur Auswertung eine Zyklus-App oder man kann diese manuell erledigen.

Wie oft ist das Messen notwendig?

Die Messung der Aufwachtemperatur sollte – gerade zu Beginn – täglich erfolgen. Hast Du bzw. der Auswertungsalgorithmus Deine Zyklen besser kennengelernt, reicht ein späterer Messbeginn der Körpertemperatur. Du musst dann nur an zyklusrelevanten Tagen Deine Basaltemperatur messen. Du solltest mindestens so lange täglich messen, bis ein Eisprung identifiziert wurde und die unfruchtbare Phase beginnt.2

Zur Auswertung der Messwerte kannst Du die Temperaturmethode oder zusätzlich mit der Zervixschleimauswertung die symptothermale Methode anwenden.

Unter der symptothermalen Methode wird im deutschsprachigen Raum NFP verstanden. Diese Kombination aus Aufwachtemperatur und Schleimauswertung stellt die sicherste natürliche Methode dar.

Die Temperaturmethode basiert auf dem Messen und Auswerten der Basaltemperatur. Diese unterliegt im Laufe eines Menstruationszyklus bestimmten Schwankungen. Misst man dabei seine Körpertemperatur, ergibt sich eine Basaltemperaturkurve. Nach dem Eisprung erfolgt ein Temperaturanstieg um wenige Zehntel Grad. Die Temperatur bleibt bis zum Einsetzen der nächsten Menstruation in der Hochlage bzw. sie bleibt dauerhaft bei Eintreten einer Schwangerschaft erhöht.1

cyclotest mySense Kurve Landscape

cyclotest mySense – Zykluskurve im Landscape-Modus | © cyclotest

Basaltemperatur messen: Messdauer

Das Messen der Basaltemperatur dauert mit dem Messgerät etwa 30 bis 60 Sekunden und mit dem Minicomputer etwa 60 bis 90 Sekunden. Aufgrund der neuesten Technologie der Messgeräte wird bereits nach dieser Zeit ein sogenannter “ausgemessener” Wert erreicht.

Viele Frauen fragen sich, ob eine längere Messdauer einen Vorteil bringt – beispielsweise, ob das Verhüten damit sicherer ist?

Eine längere Messdauer, beispielsweise 3 Minuten, stammt noch aus der Zeit, in der man mit analogen Quecksilberthermometern gemessen hatte. Eine verlässliche Temperaturmessung benötigt bei einem analogen Messgerät viel Zeit: meist um die 3 bis 5 Minuten. Diese lange Messdauer ist bei modernen Basalthermometer nicht nötig, sofern sie eine spezielle Technologie besitzen. Viele Frauen begrüßen eine kurze Messdauer, ohne dass die Temperaturwerte bzw. das Ergebnis der Basaltemperaturmethode darunter leiden.

Wann messe ich die Basaltemperatur?

Das Messen der Basaltemperatur sollte direkt nach dem Aufwachen im Liegen durchgeführt werden. Es ist wichtig, zu diesem Zeitpunkt zu messen, wenn Du noch nicht körperlich aktiv warst, mindestens 5 Stunden geschlafen hast und die letzte Stunde vor dem Aufstehen das Bett nicht verlassen hast.1

Sicher Basaltemperatur messen im Messzeitfenster

Um das tägliche Messen Deiner Basaltemperatur vorzunehmen, steht Dir das 4-stündige Messzeitfenster zur Verfügung. Wenn Du üblicherweise um 7 Uhr aufstehst und misst, könntest Du das Zeitfenster so einstellen, dass Deine Messung im Zeitraum zwischen 5 Uhr und 9 Uhr durchgeführt werden kann. Solltest Du am Wochenende gerne länger schlafen, so empfiehlt es sich, das Fenster nach hinten zu schieben, beispielsweise auf den Zeitraum zwischen 6:30 Uhr und 10:30 Uhr.

Du solltest Dein Tool griffbereit auf den Nachttisch legen, damit Du gleich nach dem Aufwachen und noch vor jeder Tätigkeit messen kannst. Messungen, die täglich in etwa zur gleichen Uhrzeit vorgenommen werden, liefern einen zuverlässigen Temperaturanstieg. Inwiefern sich unterschiedliche Messzeiten beim Temperaturverlauf bemerkbar machen, ist von Frau zu Frau verschieden.

Lass Dich an die Messung der Basaltemperatur erinnern!

Mit cyclotest mySense hast Du die Möglichkeit, Dich an die Messung der Basaltemperatur erinnern zu lassen. Zudem stehen Dir viele weitere Erinnerungen zur Verfügung, wie beispielsweise für die Zervixschleimanalyse.

Mit dem cyclotest Zykluscomputer hast Du die Möglichkeit, Dich zu Deiner gewünschten Uhrzeit wecken zu lassen. Dadurch kannst Du das tägliche Messen der Basaltemperatur nicht versäumen.

Zusätzlich ist der smarte Minicomputer mit einem Fühlerlicht ausgestattet, welches auf Wunsch während des Messzeitfensters leuchtet. Auf diese Weise wirst Du sanft erinnert und Dein Partner wird nicht durch das Klingeln des Weckers aus dem Schlaf gerissen.

Die Weckfunktion von cyclotest myWay ermöglicht es Dir, Dich nur an diesen zyklusrelevanten Tagen wecken zu lassen. Du kannst Dich auf Wunsch aber auch täglich wecken lassen oder den Wecker ganz ausschalten. Aktivierst Du das Fühlerlicht, leuchtet dieses nur an den für die Messungen relevanten Tagen.

Warum misst man die Basaltemperatur morgens?

Indem Du Deine Basaltemperatur noch vor dem Aufstehen misst, gewährleistest Du ein unverfälschtes Messergebnis. Nur so kann bei der symptothermalen Methode zuverlässig eine Temperaturkurve gebildet und ein Eisprung im Menstruationszyklus festgestellt werden.1

Beim Minicomputer bzw. in der App bestimmst Du nach Zyklusbeginn das Zeitfenster, in dem Du während des aktuellen Zyklus messen solltest. Bitte achte darauf, dass Deine erste Messung zur richtigen Zeit stattfindet, da Du diese Uhrzeit innerhalb eines Zyklus nicht mehr ändern kannst. Egal, ob mit Basalthermometer oder Computer, achte darauf, dass Du möglichst immer zur gleichen Zeit misst. Damit erhältst Du verlässlichere Messdaten und einen auswertbaren Temperaturanstieg.

Verändert sich die Basaltemperatur nach dem Aufstehen?

Vor dem Aufstehen ist noch keine nennenswerte Muskeltätigkeit festzustellen. Körperliche Aktivität verändert die Körpertemperatur. Daher ist es wichtig, die Aufwachtemperatur zur Auswertung beispielsweise mittels der Temperaturmethode heranzuziehen. Die Temperatur des Körpers im Tagesverlauf ist natürlichen Schwankungen unterworfen und eignet sich nicht, um einen Eisprung zu identifizieren.1

Wo wird die Basaltemperatur gemessen?

Die Basaltemperaturmessung kann oral, rektal oder vaginal erfolgen. Die letzteren beiden Messorte gelten als weniger anfällig für Schwankungen. Wichtig ist jedoch, dass Du während eines Zyklus den Messort nicht wechselst, denn die Werte im Mund fallen meist ein klein wenig niedriger aus. Die Messung unter dem Arm ist zu ungenau. Messen unter der Achsel ist deshalb nicht geeignet.

Basaltemperatur messen: Messort

Bei der oralen Messung kann es passieren, dass ein im Schlaf geöffneter Mund die Messergebnisse verfälscht. Es ist daher wichtig, dass Du die Messspitze unter der Zunge platzierst, also direkt neben dem Zungenbändchen in einer der beiden Wärmetaschen. Die Lippen sollten während des Messvorgangs geschlossen bleiben.

Temperaturmessungen im Mund gelten als störanfälliger als die im After oder der Vagina, liefern jedoch im Normalfall auswertbare Ergebnisse. Die meisten Frauen messen oral, da es für sie am angenehmsten ist. Im Normalfall sollte dieser Messort für Dich passen und einen Anstieg der Basaltemperatur erkennen lassen.

Wenn Du bei Dir instabile Werte bei der Temperatur beobachtest, könnte es sein, dass die rektale oder vaginale Methode für Dich besser geeignet ist.

Wo messe ich mit cyclotest mySense oder cyclotest myWay?

Mit cyclotest mySense oder cyclotest myWay kannst Du Dich für eine Messung zwischen allen drei Messorten entscheiden. Solltest Du Dich also für die rektale oder vaginale Messung entscheiden, ist dies auch problemlos möglich. Sobald die Messfühlerspitze richtig anliegt, musst Du die Messtaste drücken, wodurch der Messvorgang gestartet wird. Ist der Messvorgang erfolgreich abgeschlossen, wird dies mit einem kurzen Signalton bestätigt.

Bitte warte immer den Signalton bei cyclotest mySense ab, um sicherzustellen, dass die Messergebnisse unverfälscht bleiben. Sobald die Messung erfolgreich beendet wurde, speichert die App bzw. der Computer das Ergebnis für den aktuellen Zyklustag ab und wertet es zusammen mit Deinen bereits gespeichert Zyklusdaten aus. Im jeweiligen Tages-Chart kannst Du Deinen aktuellen Fruchtbarkeitsstatus jederzeit ablesen.

Probleme mit dem Messen der Basaltemperatur: Unsere cyclotest Tipps

Das Messen der Basaltemperatur ist eine sehr gute Methode, um den eigenen Körper kennenzulernen und den Eisprung sowie die befruchtungsfähigen Tage zu identifizieren.

Es können allerdings verschiedene Probleme im Zusammenhang mit der Basaltemperaturmessung auftauchen. Wir möchten Dir wertvolle Tipps für bessere Messergebnisse geben, damit Du schnell Deinen Kinderwunsch erfüllen kannst oder sicher eine Schwangerschaft verhinderst.

Messen vergessen – was nun?

Sind ein oder zwei Messungen der Temperatur ausgefallen, so macht das nichts: einfach am nächsten Tag wie gewohnt Deine Basaltemperatur messen. Du musst dann allerdings ggf. länger messen und bekommst zu Deiner Sicherheit eine längere fertile Phase als üblich angezeigt. Dies steigert die Sicherheit der Temperaturmethode als Verhütungsmethode, z. B. als Alternative zur Pille.

Je mehr Temperaturwerte innerhalb eines Monatszyklus und über mehrere Zyklen abgespeichert sind, desto präziser kann ein Zykluscomputer bzw. eine App den Eisprung bzw. die Fruchtbarkeit eingrenzen.

Unregelmäßige Messwerte – was hilft?

Wenn Du unregelmäßige Messwerte feststellst, gibt es einige Tipps, die Dir helfen können. Führst Du die Messungen im Mund durch, achte bitte auf den korrekten Sitz in einer der beiden Zungenwärmetaschen. Wichtig dabei ist, den Mund während der kompletten Messung geschlossen zu halten. Kommt Luft in den Mund, kann dies die Mundhöhle abkühlen und die Temperatur verfälschen.

Achte auch darauf, ob unterschiedliche Messzeiten bei Dir zu unregelmäßigen Messwerten führen. Gerade am Wochenende können die Temperaturwerte verfälscht sein, wenn die Messung nicht zur gewohnten Zeit erfolgt. Dies kann dann für Dich bedeuten, dass Du solche Messwerte ausklammern musst. Bitte beachte ebenfalls, dass Du das Messgerät nicht innerhalb eines Messzyklus wechselst.

Wichtig ist auch eine regelmäßige Reinigung. Dazu hältst Du dieses unter warmes Wasser. Zusätzlich kannst Du es auch mit Desinfektionsspray oder –tüchern desinfizieren.

Störfaktoren beim Messen – was tun?

Es gibt bestimmte Störfaktoren für die Basaltemperatur. Dazu zählen beispielsweise Medikamente, Alkoholgenuss, Stress oder Umgebungswechsel. Weitere Einblicke zu diesem Thema findest Du im Beitrag “Was beeinflusst die Basaltemperatur?“.

Alkohol kann ein Störfaktor der Basaltemperatur sein und die Messung beeinflussen.

Alkohol kann die Basaltemperaturmessung beeinflussen | Foto: © cyclotest

Es kann ratsam sein, das Messen der Basaltemperatur in solchen Fällen ausfallen zu lassen. Solltest Du erst im Nachhinein feststellen, dass Deine Temperatur gestört war, kannst Du den Wert des aktuellen Tages als Störung erfassen und er fließt somit nicht in die Auswertung des Eisprungs mit ein.

Unregelmäßigkeiten dieser Art können, müssen sich jedoch nicht auf die Temperatur auswirken. Das ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Im Zweifelsfall kannst Du den gemessenen Wert als Störung hinterlegen und er fließt somit nicht in die Berechnung Deiner Zyklusdaten ein.


Quellen:
1 Raith-Paula, E. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung. 5. Auflage. Heidelberg 2013.
2 Malteser Arbeitsgruppe NFP (Hrsg.): Natürlich und sicher. Das Praxisbuch. 18. Auflage. Stuttgart 2011.

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Was versteht man unter Basaltemperatur?

Basaltemperatur zuverlässig messen mit cyclotest mySense

Unter Basaltemperatur versteht man die Körpertemperatur der Frau am Morgen nach dem Aufwachen und noch vor dem Aufstehen. Man nennt sie daher auch oft Aufwachtemperatur. Die Basaltemperatur verändert sich im Laufe des Menstruationszyklus, so dass durch die Auswertung der Basaltemperaturkurve (Temperaturmethode) die fruchtbaren Tage festgestellt werden können.

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Kommentare


Rachel Bonnard 23. August 2017 um 11:00

Hallo, Ich möchte wissen was ich drücken muss um die gemessene Temperatur von der morgendliche messung nachträglich auf dem display zu sehen.
In anderen Worten Ich messe zwar jeden morgen um 6:30 möchte aber später die Werte notieren.
danke Rachel

Antworten

Diana 24. August 2017 um 12:13

Liebe Rachel,
bei cyclotest myWay kann die gemessene Basaltemperatur im Tages-Chart abgelesen werden. Falls Du cyclotest 2 plus verwendest, wird die gemessene Temperatur angezeigt, wenn Du die rechte Pfeiltaste kurz drückst.
Ich hoffe, das hilft Dir weiter.
Viele Grüße
Dein cyclotest Team

Antworten

Saskia Schrader 18. Oktober 2017 um 14:45

Hallo,

Müssen die 5 Stunden Schlaf, die für die Messung relevant sind, zusammenhängend sein oder reicht es wenn man insgesamt in der Nacht auf mindestens 5 Stunden kommt und man vor der Messung 1 Stunde nicht aufgestanden ist?

Antworten

Diana 19. Oktober 2017 um 8:20

Liebe Saskia,
beim Basaltemperatur messen solltest Du insgesamt mindestens 5 Stunden geschlafen haben und die letzte Stunde vor der Messung nicht aufgestanden sein. Die 5 Stunden müssen nicht zusammenhängend sein.
Viele Grüße
Dein cyclotest Team

Antworten

Michaela E. 15. November 2017 um 20:47

Hallo.

Ich stille in der zweiten Nachthälfte alle 2 stunden. Mein Kind liegt bei mir im Bett, deshalb muss ich nicht aufstehen, sondern kann ihn sofort im liegen stillen. Ich bin max. 10 sek wach und schlafe sofort wieder ein.
Verfälscht so ein kurzes aufwachen mehrmals in der Nacht die Basaltemperatur morgens beim Messen?

Vielen Dank!

Antworten

Diana 16. November 2017 um 14:37

Liebe Michaela,
so pauschal kann Deine Frage leider nicht beantwortet werden. Unserer Erfahrung nach ist es ausreichend, wenn man mindestens 5 Stunden geschlafen hat und die letzte Stunde vor der Messung nicht aufgestanden ist. Im Normalfall dürften kurze Unterbrechungen nachts die Ergebnisse nicht verfälschen. Bei manchen Frauen könnte das die Temperatur jedoch beeinflussen. Wenn Du bei Nächten, in denen Du besonders oft oder länger geweckt wurdest, einen Ausreißerwert (normalerweise ungewöhnlich hoch) feststellst, solltest Du diesen vorsichtshalber als Störung markieren, damit er nicht in die Auswertung mit einfließt. Ich hoffe, das hilft Dir weiter!
Viele Grüße Diana

Antworten

Charlotte 13. Oktober 2018 um 8:21

Hallo!
Ich bin keine sehr gute Schläferin, oft passiert es, dass ich ca um 5 Uhr erwache aber bis 6 Uhr noch liegen könnte. Manchmal schlafe ich nochmal ein, manchmal nicht. In der Hoffnung, nochmals einzuschlafen, messe ich meist nicht sogleich meine Basaltemperatur. Stört ein 30-60 minütiges wach im Bett liegen die Messung? Bzw. Erhöht sich die Temperatur bereits mit der “Kopfaktivität” ohne körperliche Bewegung?
Danke!

Antworten

Diana 15. Oktober 2018 um 9:46

Liebe Charlotte,
die Temperatur am Morgen kann sich sehr schnell leicht verändern, was aber von Frau zu Frau unterschiedlich. Um sicherzugehen, dass die Werte nicht gestört werden, ist es empfehlenswert direkt nach dem Aufwachen zu messen, auch wenn Du noch einmal einschlafen solltest. Natürlich nur, wenn Du Dich bereits im festgelegten Messzeitfenster befindest. Ich hoffe, das hilft Dir weiter.
Viele Grüße vom cyclotest Team

Antworten

Carina 17. November 2018 um 0:21

Hallo, ich hab gerade meine App eingerichtet und das Thermometer damit verbunden. Habe heute (16.11) meinen 1. Zyklus Tag. Muss ich während meiner Periode auch jeden morgen messen oder erst wenn sie vorbei ist?

Antworten

Diana 19. November 2018 um 12:43

Liebe Carina,
im Normalfall ist es nicht notwendig, während der Blutungstage zu messen. Wir empfehlen jedoch in den ersten Monaten der Anwendung trotzdem, nicht auf die Messungen zu verzichten.
Viele Grüße vom cyclotest Team

Antworten

Elena 27. November 2018 um 12:39

Hallo,
Ich stelle mir unter der Woche mehrere Wecker in 10 minütigen Abständen. Ist es schlimm wenn ich erst nach einer halben Stunde Messe und bis dahin vor mich hin döse?
Oder sollte die Messung idealerweise direkt nach dem ersten Wecker klingeln stattfinden?

Antworten

Diana 27. November 2018 um 15:54

Liebe Elena,
solltest Du in der halben Stunde immer wieder richtig einschlafen, dürfte das kein Problem sein. Wenn Du aber eigentlich schon wach bist und liegenbleibst, solltest Du auf jeden Fall direkt nach dem ersten Klingeln messen.
Ich hoffe, das hilft Dir weiter.
Viele Grüße vom cyclotest Team

Antworten

Kerstin 3. September 2019 um 1:54

Hallo,
ich habe vor ca. 25 Jahren meinen ersten Zykluscomputer gekauft.
Jetzt kommt meine Tochter so allmählich in das Alter, wo ich über einen neuen Computer nachdenke.
Allerdings frage ich mich, warum es die immer noch nicht als Ohrthermometer gibt?
Das ist doch eigentlich die schnellste und sicherste Temperaturmessung.

Antworten

Martin 3. September 2019 um 12:11

Hallo Kerstin,
die Basaltemperaturmessung im Ohr ist leider nicht zuverlässig und exakt genug, um die geringen Temperaturunterschiede festzustellen, die für die Basaltemperaturmethode grundlegend sind. Empfohlen wird daher generell nur die vaginale, orale oder anale Messung.
Viele Grüße
Dein cyclotest Team

Antworten

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